Áno, hormonálna nerovnováha aj nedostatok spánku patria medzi najčastejšie príčiny mozgového hmly, najmä u tehotných alebo popôrodných žien, ale aj u bežnej populácie.

⚖️ 1️⃣ Hormonálna nerovnováha

• Hormonálne zmeny ovplyvňujú neurotransmitery, ktoré riadia náladu, pozornosť a pamäť.

• Tehotenstvo a popôrodie: fluktuácie estrogénu a progesterónu môžu znižovať schopnosť sústrediť sa.

• Menopauza alebo problémy so štítnou žľazou: zmeny estrogénu a tyroxínu môžu spôsobiť zabúdanie, spomalené myslenie a pocit zahmleného mozgu.

• Hormonálna nerovnováha často prispieva k únave, zmenám nálady a zníženej motivácii, čo mozgovú hmlu ešte zhoršuje.

💤 2️⃣ Nedostatok spánku

• Kvalitný spánok je kľúčový pre pamäť, sústredenie a spracovanie informácií.

• Prerušený alebo krátky spánok (napr. pri starostlivosti o novorodenca) výrazne znižuje mentálnu jasnosť.

• Aj jedna či dve noci s nedostatkom spánku môžu spôsobiť „mentálne zahmlenie“ a problémy s organizáciou úloh.

🔗 Ako sa tieto faktory kombinujú

• Hormonálna nerovnováha môže zhoršiť kvalitu spánku → mozog má menej času na regeneráciu.

• Nedostatok spánku zvyšuje stres → hormonálne výkyvy sa ešte výraznejšie prejavia.

• Vzniká cyklus, ktorý udržuje mozgovú hmlu, ak sa nepretrhne odpočinkom, relaxáciou a starostlivosťou o seba.

💡 Zhrnutie:
Ak pociťuješ mozgovú hmlu, je veľmi pravdepodobné, že únavu a hormonálne zmeny môžeš ovplyvniť jednoduchými krokmi, ako sú spánkové rituály, oddych, pohyb a vyvážená strava.