Áno — dlhodobý stres sa môže postupne zmeniť na úzkosť, ak telo a mozog zostávajú príliš dlho v stave napätia bez dostatočného oddychu a obnovy. Je to veľmi bežný mechanizmus, najmä u čerstvých rodičiek, ktoré žijú v nepretržitej záťaži, nedostatku spánku a obavách o dieťa.
Tu je, ako a prečo sa to deje:
1️⃣ Neustála aktivácia stresového systému
-
Stres aktivuje sympatický nervový systém – telo je v režime „boj/útek“.
-
Ak stres trvá týždne až mesiace, tento systém sa nestihne vypnúť.
-
Telo si „zvykne“ na stav pohotovosti → to je základ pre vznik úzkosti.
2️⃣ Vyčerpanie regulačných mechanizmov
-
Hladiny kortizolu sú dlhodobo vysoké.
-
Mozog pracuje v preťaženom režime → horšie spracúva emócie.
-
Po čase sa systém vyčerpá a objaví sa:
-
nervozita,
-
prehnané reakcie,
-
neschopnosť „vypnúť“,
-
úzkostné myšlienky.
-
3️⃣ Zhoršenie spánku → zvýšenie úzkosti
-
Nedostatok spánku (veľmi typický po pôrode) bráni mozgu regulovať stres.
-
Bez regenerácie sa stres mení na:
-
anticipačný strach,
-
katastrofické scenáre,
-
nadmernú ostražitosť.
-
To je presne úzkosť.
4️⃣ Zmena myslenia a správania
Ak dlhodobý stres spôsobí, že začneš:
-
často očakávať problémy,
-
obávať sa vecí, ktoré sa ešte nestali,
-
vyhýbať sa situáciám,
→ ide o jasný znak, že stres sa prehupol do úzkosti.
5️⃣ Popôrodné obdobie: zvýšené riziko
Kombinácia:
-
hormonálnych výkyvov,
-
nedostatku spánku,
-
obrovskej zodpovednosti,
-
fyzického vyčerpania,
robí popôrodné obdobie ideálnym podhubím na prechod stres → úzkosť.
🔍 Ako zistiť, že sa to deje?
Typické znaky, že stres sa zmenil na úzkosť:
-
Obavy pretrvávajú aj po skončení stresovej situácie.
-
Cítiš napätie aj večer alebo v noci, keď má byť telo v pokoji.
-
Objavujú sa fyzické príznaky: búšenie srdca, tras, nevoľnosť, vnútorný nepokoj.
-
Ťažko sa sústredíš alebo vypínaš myšlienky.
-
Začínaš predvídať najhoršie scenáre.
-
Dostávaš panické alebo takmer panické pocity.
✔️ Dobrá správa
Tento prechod je reverzibilný.
So správnymi technikami, podporou a regeneráciou sa dá vrátiť späť do normálu.
