Áno, niektoré vitamíny môžu byť pri nadbytku nebezpečné, najmä tukorozpustné, ktoré sa ukladajú v tele. Tu je prehľad:
1) Tukorozpustné vitamíny (A, D, E, K) – riziko predávkovania
| Vitamín | Riziká pri nadbytku |
|---|---|
| A | Poškodenie pečene, bolesť hlavy, únava, poruchy zraku, u tehotných zvýšené riziko vrodených chýb |
| D | Zvýšený vápnik v krvi → obličkové kamene, srdcové problémy, slabosť |
| E | Krvácanie, poruchy zrážania krvi |
| K | Menej časté, ale môže ovplyvniť zrážanie krvi pri veľmi vysokých dávkach |
2) Vodorozpustné vitamíny (C, B-komplex) – zvyčajne menej rizikové
-
C: Hnačka, žalúdočné ťažkosti, obličkové kamene pri veľmi vysokých dávkach.
-
B6: Extrémne dávky môžu poškodiť nervy a spôsobiť necitlivosť rúk a nôh.
-
Iné B-vitamíny – väčšinou sa vylučujú močom, ale veľmi vysoké dávky môžu mať vedľajšie účinky (napr. B3 – niacín → začervenanie, poškodenie pečene).
3) Kľúčové pravidlo
-
„Viac nie je lepšie.“
-
Predávkovanie sa najčastejšie stáva pri doplnkoch, nie pri bežnej strave.
-
Vždy sa drž odporúčaných denných dávok (RHP) a pri vysokých dávkach konzultuj s lekárom.
