Môžu nadmerné obrazovky ovplyvniť vývoj zraku u malých detí?

Áno 👁️📱 — nadmerné používanie obrazoviek môže výrazne ovplyvniť vývoj zraku, pozornosti aj nervovej sústavy malých detí, najmä do 6 rokov.
Nie je to len o samotnom pozeraní — ide o to, čo dieťa robí (a nerobí) počas času pri obrazovke: nepozerá do diaľky, nehýbe sa, netrénuje oko, koordináciu ani sociálnu interakciu.

Poďme sa na to pozrieť podrobne 👇

👶 Prečo sú obrazovky pre malý detský zrak rizikom

🔹 1. Oko sa učí zaostrovať pohybom

V prvých rokoch života sa zrak vyvíja vďaka striedaniu vzdialeností – dieťa sleduje blízke aj vzdialené predmety, pohybuje hlavou, pozoruje tváre, hračky či okolie.
📺 Keď pozerá len na plochú, blízku obrazovku, oči sa stále zaostrujú len „na blízko“ → zvyšuje sa riziko:

• krátkozrakosti (myopie),

• únavy očí,

• zhoršenej schopnosti preostrovať do diaľky.

🔹 2. Nedostatok prirodzenej stimulácie zraku

Skutočný svet ponúka rôzne hĺbky, svetlo, tiene, farby a pohyb – to všetko mozog potrebuje, aby sa naučil spracovávať vizuálne informácie.
Obrazovka je plochá → zraková stimulácia je obmedzená a niektoré nervové dráhy sa neaktivujú tak, ako by mali.

🔹 3. Modré svetlo a únava očí

• Obrazovky vyžarujú modré svetlo, ktoré môže pri dlhšom sledovaní:

  • spôsobiť únavu očí, pálenie, suchosť,

  • narušiť spánkový rytmus (blokuje tvorbu melatonínu).

• U malých detí, ktoré ešte nemajú úplne vyvinutú šošovku a sietnicu, môže byť tento efekt ešte silnejší.

🔹 4. Menej pohybu = menej kyslíka pre oči

Dlhé sedenie pri obrazovke znamená:

• menej pohybov očí,

• menej žmurkania (vysušovanie oka),

• menej prekrvenia → únava, pálenie, podráždenosť.

🧠 Okrem zraku trpia aj ďalšie oblasti vývinu

Nadmerné používanie obrazoviek v ranom veku môže ovplyvniť:

• sústredenie a pozornosť,

• rečový vývoj (menej komunikácie s rodičmi),

• emocionálnu reguláciu (dieťa sa učí upokojiť len pri vizuálnej stimulácii),

• spánok (modré svetlo narúša zaspávanie).

💚 Odporúčania odborníkov (WHO)

💬 Kľúčom nie je úplne „zakázať“ obrazovky, ale naučiť dieťa, že sú len doplnok, nie hlavná aktivita dňa.

🌳 Ako chrániť zrak dieťaťa

✅ Veľa prirodzeného svetla a pobytu vonku (min. 2 hodiny denne) – znižuje riziko krátkozrakosti.
✅ Čas mimo obrazovky – hry, kreslenie, skladanie, čítanie, pohyb.
✅ Ak už obrazovky – tak:

• v dobre osvetlenej miestnosti,

• s odstupom aspoň 40–50 cm,

• s prestávkami každých 20–30 minút.
  ✅ Žiadne obrazovky hodinu pred spaním.

💡 Zhrnutie

• Oči dieťaťa sa učia vidieť cez reálny svet, nie obrazovku.

• Čím mladšie dieťa, tým citlivejšie sú jeho oči aj mozog.

• Kvalitný vizuálny vývin potrebuje pohyb, svetlo, hru, tváre a interakciu.