Omega-3 mastné kyseliny sú pre deti nevyhnutné – takmer ako „stavebný materiál“ pre mozog a telo. Tu je prehľad toho, prečo sú také dôležité:
🧠 1. Mozog a nervová sústava
-
DHA (dokosahexaénová kyselina) tvorí veľkú časť mozgových buniek.
-
Pomáha prenášať signály medzi neurónmi, podporuje pamäť, učenie a koncentráciu.
-
Deti s dostatkom DHA sú často sústredenejšie, rýchlejšie sa učia a lepšie spracúvajú informácie.
👁️ 2. Zrak
-
DHA je súčasťou sietnice oka.
-
Prispieva k normálnemu vývoju zraku a schopnosti rozoznávať detaily.
💪 3. Srdce a cievy
-
Omega-3 pomáhajú udržiavať zdravé srdce a krvný tlak aj u detí.
-
Znižujú zápalové procesy v tele a podporujú zdravú hladinu tukov v krvi.
🛡️ 4. Imunita
-
EPA (eikozapentaénová kyselina) má protizápalové účinky.
-
Prispieva k odolnosti voči infekciám a k lepšej reakcii imunitného systému.
😌 5. Správanie a nálada
-
Omega-3 ovplyvňujú neurotransmitery (napr. dopamín a serotonín).
-
Pomáhajú stabilizovať náladu, znižovať impulzivitu a podporovať pokojné správanie.
-
Podpora pri problémoch so sústredením (napr. ADHD).
🥗 6. Kde ich deti získajú
-
Rybí zdroj: losos, makrela, sardinky, sleď
-
Rastlinný zdroj: ľanové, chia a konopné semienka, vlašské orechy
-
Doplnky: rybí olej alebo DHA z morských rias (vhodné aj pre vegetariánov)
💡 Zhrnutie:
Omega-3 sú pre deti kľúčové pre mozog, oči, imunitu, srdce a správanie. Bez nich sa môže spomaliť vývoj učenia, koncentrácia a celková psychická pohoda.
