Bolesť hlavy je veľmi častá a má desiatky možných príčin. Väčšina z nich je neškodná, ale opakujúce sa bolesti sú vždy signál, že niečo v systéme nie je v rovnováhe. Tu je prehľad tých najčastejších príčin, od najbežnejších po vážnejšie:

Najčastejšie príčiny bolesti hlavy

😣 1️⃣ Tenzná bolesť hlavy (najčastejšia)

Ako sa prejavuje:

• tlak alebo stiahnutie okolo celej hlavy

• pocit „obruče“

• mierna až stredná bolesť

Najčastejšie príčiny:

• stres

• napätie krku a ramien

• dlhé sedenie

• zlé držanie tela

😵 2️⃣ Migréna

Ako sa prejavuje:

• pulzujúca bolesť (často jednostranná)

• nevoľnosť, citlivosť na svetlo a zvuk

• môže byť aura (zrakové poruchy)

Spúšťače:

• hormonálne zmeny

• nedostatok spánku alebo jeho nadbytok

• niektoré potraviny (alkohol, čokoláda, zrejúce syry)

• stres → následné uvoľnenie

🪑 3️⃣ Krčná (cervikogénna) bolesť hlavy

Ako sa prejavuje:

• bolesť vychádzajúca z krku

• často jednostranná

• zhoršuje sa pohybom hlavy

Príčiny:

• preťaženie krčnej chrbtice

• dlhé pozeranie do mobilu („text neck“)

• oslabené hlboké svaly krku

😴 4️⃣ Nedostatok alebo nekvalitný spánok

• málo spánku

• časté budenie

• spánkové apnoe

👉 veľmi častý, podceňovaný faktor

💧 5️⃣ Dehydratácia

• nízky príjem tekutín

• strata tekutín (pot, alkohol)

Často sprevádzaná:

• únavou

• suchom v ústach

• závratmi

🍬 6️⃣ Kolísanie cukru v krvi

• dlhé hladovanie

• sladké jedlá bez bielkovín

• preskakovanie jedál

👉 typické „poobedné“ bolesti hlavy

🧠 7️⃣ Stres a preťaženie nervového systému

• chronické napätie

• úzkosť

• mentálne preťaženie

👉 stres je spúšťač aj zosilňovač bolesti

👀 8️⃣ Problémy so zrakom

• neopravená dioptria

• dlhé pozeranie do obrazovky

• suché oči

☕ 9️⃣ Kofeín

• príliš veľa kofeínu

• alebo jeho náhle vysadenie

🦠 🔥 1️⃣0️⃣ Infekcie a zápaly

• virózy

• zápal dutín

• horúčka

⚠️ KEDY SPOZORNIEŤ (červené vlajky)

Vyhľadaj lekára okamžite, ak:

• bolesť je náhla a extrémna („najhoršia v živote“)

• je spojená s poruchou reči, videnia, ochrnutím

• vznikla po úraze hlavy

• je sprevádzaná horúčkou a stuhnutosťou šije

• sa rýchlo zhoršuje alebo je iná než zvyčajne

🛠️ ČO MÔŽEŠ SKÚSIŤ HNEĎ

• napiť sa vody

• uvoľniť krk a ramená

• ísť na krátku prechádzku

• spomaliť dych

• skontrolovať spánok a jedlo v daný deň

🧠 ZÁVER

Bolesť hlavy nie je nepriateľ, ale správa.
Často hovorí:

„Spomaľ, uvoľni sa, doplň to, čo chýba.“