Najčastejšie príznaky a prejavy mozgovej hmly sú zväčša mentálne a emočné, ale môžu sa prejaviť aj fyzicky. Ide o subjektívny pocit zníženej mentálnej jasnosti, ktorý ovplyvňuje každodenné fungovanie.

🧠 Mentálne a kognitívne príznaky

• Ťažkosti so sústredením a udržaním pozornosti

• Zabúdanie na mená, detaily alebo bežné úlohy

• Pomalšie myslenie, pocit „spomaleného mozgu“

• Problémy s rozhodovaním a plánovaním

• Zhoršená schopnosť riešiť problémy

• Znížená kreativita alebo schopnosť flexibilne reagovať

😕 Emocionálne prejavy

• Frustrácia alebo podráždenosť z obyčajných úloh

• Úzkosť alebo pocit preťaženia

• Znížená motivácia a pocit vyčerpanosti

• Niekedy pocit „mentálnej prázdnoty“

⚡ Fyzické prejavy

• Únava, slabosť alebo nedostatok energie

• Hlava ako „ťažká“ alebo pocit závratov

• Rozostrené videnie alebo pocit dezorientácie

• Niekedy bolesť hlavy alebo mierny tlak v hlave

⏱ Špecifické situácie, kde sa prejavuje najviac

• Po nedostatku spánku

• Po období vysokého stresu

• Pri multitaskingu alebo zložitých mentálnych úlohách

• Po dlhotrvajúcej koncentrácii bez prestávky

Kľúčové: Mozgová hmla je subjektívna – nie každý má všetky príznaky, intenzita sa mení podľa stresu, spánku a hormonálneho stavu.