Nastavovanie hraníc počas silných emócií je náročné, ale dá sa zvládnuť pokojne a dôsledne. Nižšie je jasný, praktický postup, ktorý funguje u predškolákov aj starších detí.

💡 ZÁKLADNÝ PRINCÍP:

Emócie sú OK, správanie má hranice.
Dieťa môže cítiť všetko – hnev, frustráciu, strach, sklamanie – ale nie všetko správanie je v poriadku.

🧱 1. Buďte najprv vy regulovaný

Silné emócie dieťaťa „nakazia“ dospelého.
Pred tým, než zasiahnete, urobte krátke STOP – Nádych – Výdych – Veta v hlave („Som bezpečný dospelý“)
Aj 2 sekundy dokážu zmeniť tón vášho hlasu.

💬 2. Popíšte emóciu + potvrďte ju

Keď dieťa dostáva spätnú väzbu, že jeho emócia je pochopená, rýchlejšie sa upokojí.

Príklady:

• „Vidím, že si veľmi nahnevaný.“

• „Je to pre teba ťažké, chápem.“

➡️ Nepopierajte („To nič nie je.“), ale ani nepridávajte dramatizáciu.

🧱 3. Povedzte hranicu krátko a pokojne

Hranica má byť ako dopravná značka – jasná, stručná, bez zbytočného vysvetľovania.

Príklady:

• „Môžeš kričať, ale nesmieš biť.“

• „Hnev je v poriadku, hádzanie vecí nie.“

• „Môžeš plakať, ale dvere nezabuchujeme.“

Dôležité: 1 veta, nízky hlas, žiadne dlhé kázeň.

🛠️ 4. Ponúknite alternatívu prijateľného správania

Hranica vždy funguje lepšie, keď dieťa vie, čo môže robiť.

Príklady:

• „Ak chceš búchať, môžeš búchať do vankúša.“

• „Môžeš ísť do svojej „pokojovej zóny“ a oddýchnuť si.“

• „Ak chceš kričať, môžeš kričať do plyšáka.“

🤝 5. Zostaňte pri dieťati (ak chce)

Deti často potrebujú prítomnosť rodiča, aby sa upokojili.

Môžete povedať:

• „Som tu, keď ma budeš potrebovať.“

• „Môžem byť pri tebe ticho alebo ťa držať, ty vyber.“

Ak dieťa nechce kontakt:

• „Dobre, budem tu o pár krokov.“

🔁 6. Opakujte hranicu pokojne, bez hnevu

Dieťa vo veľkých emóciách nepočuje prvú vetu.
Paradoxne, počuje až štvrtú.

„Vidím, že sa hneváš. Nemôžem dovoliť, aby si bil. Môžeš búchať do vankúša.“
(ak pokračuje)
„Stále sa hneváš. Nemôžem dovoliť, aby si bil. Poď, pomôžem ti prejsť k vankúšu.“

➡️ Nezvyšujte hlas, radšej znížte tempo a hlasitosť.

🧩 7. Po upokojení prejdite k učení

Učenie neprebieha počas krízy, ale po nej.

Krátko:
„Čo ti nabudúce môže pomôcť, keď budeš taký nahnevaný?“
„Ako by si to skúsil vyriešiť inak?“
„Vyber jednu vec, ktorá ti najviac pomohla.“

📌 PRÍKLADY HOTOVÝCH VETIČIEK

• „Emócie sú ok, ale toto správanie nie je bezpečné.“

• „Zostanem pri tebe, kým to prejde.“

• „Hnev je v poriadku. Ublížiť nie.“

• „Máš silné emócie. Som tu na pomoc.“