Deti sa učia o jedle nie podľa toho, čo im hovoríme, ale podľa toho, čo vidia, ako jeme a ako sa pri jedle správame my.

Tu je prehľad najdôležitejších návykov, ktoré si deti preberajú od rodičov – často úplne nevedome.

🍽️ 1️⃣ Od rodičov sa učia, ako vyzerá normálne jedenie

Deti kopírujú:

• tempo jedenia

• postoj k jedlu (pokoj vs. stres)

• to, či dospelí sedia pri stole

• ako rodič reaguje na nové jedlá

• či jeme narýchlo, „za behu“, alebo si jedlo vychutnávame

➡️ Atmosféra pri stole sa zapisuje do ich „výživovej pamäte“.

👀 2️⃣ Vnímajú, čo rodič uprednostňuje

Ak rodič:

• vyberá si šalát, dieťa ho vníma ako normu

• neje celozrnné, ani dieťa to nezaujme

• pri jedle scrolluje mobil → dieťa to bude žiadať tiež

Deti sledujú vzorce, nie príkazy.

🥦 3️⃣ Kopírujú prístup k novým a neznámym jedlám

Ak rodič:

✔ ochutnáva

→ dieťa je ochotnejšie skúšať

✔ o jedle hovorí neutrálne („toto je šošovica“)

→ dieťa sa cíti bezpečne

❌ komentuje („ja brokolicu nejem“)

→ dieťa preberá odpor

💬 4️⃣ Preberajú jazyk okolo jedla

Sú tri typy jazykov, ktoré deti okamžite absorbujú:

🟢 Neutrálny jazyk (ideálny)

• „Máme polievku.“

• „Chceš ešte?“

🟡 Hodnotiaci jazyk

• „Pekne si papal.“

• „Mal by si zjesť viac.“
  ➡️ Dieťa sa učí jesť pre pochvalu, nie podľa hladu.

🔴 Moralizujúci jazyk

• „Toto je zdravé, toto je nezdravé.“

• „Dobre deti toto jedia.“
  ➡️ Jedlo sa spája s pocitom viny alebo výkonu.

🍬 5️⃣ Postoj k sladkostiam a snackom

Deti sledujú, či rodič:

• sladkosti tají → stávajú sa pre dieťa magnetom

• sladkosti zakazuje → dieťa ich vyhľadáva

• sladkosti používa ako odmenu → dieťa sa učí „sladké = úspech“

Rodič stanovuje tón: sladké ako bežná súčasť, nie hlavná téma ani zákaz.

🪑 6️⃣ Rutiny a návyky pri stole

Deti si osvojujú, či je normálne:

• sedieť pri stole

• čakať na ostatných

• ukladať si tanier

• jesť v pokoji

• jesť bez televízie

Tieto návyky sa nevysvetľujú, iba modelujú.

🧘 7️⃣ Preberajú emocionálny vzťah k jedlu

Ak rodič:

• je v strese pri jedle → dieťa spája jedlo so stresom

• rieši diétu → dieťa vníma obmedzovanie

• komentuje svoje telo → dieťa si buduje negatívny vzťah k vlastnému telu

Deti sa učia, že jedlo je buď stres, alebo pohoda.

🍽️ 8️⃣ Rodič určuje, ako vyzerá hlad a sýtosť

Deti pozorujú, či rodič:

• rešpektuje vlastný hlad

• doje len preto, „aby neostal zvyšok“

• ignoruje sýtosť

• je narýchlo alebo sa prejedá  večer

➡️ Podľa toho si budujú vlastný vnútorný kompas.

⭐ Zhrnutie – čo si deti z jedla odnášajú od rodičov?

• spôsob jedenia

• vzťah k novým jedlám

• jazyk, akým sa o jedle hovorí

• postoj k sladkostiam

• rutina pri stole

• vnímanie hladu a sýtosti

• emocionálny vzťah k jedlu

Najväčšia pravda:
Dieťa bude jesť tak, ako dlhodobo vidí teba, nie ako mu hovoríš.