Ak jedlo nie je odmena ani nástroj upokojenia, tvoje dieťa si zachováva priame spojenie medzi hladom a sýtosťou. To je presne ten základ zdravého apetítu a vzťahu k jedlu.

Tu je, prečo je to dôležité a čo to znamená prakticky:

🟢 1. Prečo je to dôležité

• Dieťa neodmeňuje ani nepotláča emócie jedlom → nerozvíja sa vzťah „jedlo = utešenie“.

• Vie rozlišovať hlad od pocitov → lepšia regulácia apetítu.

• Učí sa počúvať telo, nie vonkajšie stimuly.

• Pomáha predchádzať prejedaniu, emocionálnemu jedeniu a cukrovým návykom v budúcnosti.

🟡 2. Ako udržať tento prístup

• Sladkosti a obľúbené jedlo: iba ako súčasť jedla alebo osobitnej príležitosti, nie odmena za správanie.

• Emocionálne upokojenie: namiesto jedla ponúknuť pohladenie, rozhovor, hru alebo krátku prestávku.

• Neutralita pri jedle: žiadne pochvaly typu „aké dobré, že si zjedol všetko“, ani výčitky typu „prečo si nedojedol“.

• Dôsledná ponuka jedla: pravidelné jedlá a desiaty, dieťa si samo rozhoduje, koľko zje.

⭐ 3. Výhody pre dieťa

• Lepší vzťah k telu a jeho signálom.

• Menej stresu pri jedle – jedlo nie je boj ani manipulácia.

• Väčšia schopnosť regulovať vlastný apetít aj neskôr v školskom veku.