Popôrodná depresia (tiež nazývaná postpartum depresia) je vážny psychický stav, ktorý sa môže objaviť po pôrode – zvyčajne v priebehu niekoľkých týždňov až mesiacov.
Na rozdiel od bežného „baby blues“, ktorý trvá pár dní, popôrodná depresia trvá dlhšie, má silnejšie príznaky a vyžaduje odbornú pomoc.
💧 Prečo vzniká popôrodná depresia
Jej príčina je komplexná – ide o kombináciu hormonálnych, fyzických a psychických faktorov:
-
prudký pokles hladiny hormónov (estrogénu a progesterónu) po pôrode,
-
únava, nedostatok spánku a fyzické vyčerpanie,
-
zmena životného rytmu a zodpovednosti za dieťa,
-
tlak spoločnosti byť „dokonalou mamou“,
-
nedostatok podpory partnera či rodiny,
-
niekedy aj traumatický pôrod alebo komplikácie s bábätkom.
⚠️ Príznaky popôrodnej depresie
Môžu sa objaviť už pár dní po pôrode, no niekedy aj až po niekoľkých mesiacoch:
-
pretrvávajúci smútok, úzkosť alebo prázdnota,
-
plačlivosť bez zjavného dôvodu,
-
pocit viny alebo zlyhania ako matky,
-
nezáujem o dieťa alebo naopak nadmerné obavy oň,
-
poruchy spánku (nespavosť alebo nadmerná únava),
-
strata chuti do jedla alebo prejedanie,
-
podráždenosť, úzkosť, panické ataky,
-
ťažkosti so sústredením a rozhodovaním,
-
v závažných prípadoch až myšlienky na ublíženie sebe alebo dieťaťu.
Ak sa objavia tieto myšlienky, je nutné okamžite vyhľadať lekára alebo pohotovosť.
💬 Ako odlíšiť „baby blues“ od depresie
| Baby blues | Popôrodná depresia | |
|---|---|---|
| Trvanie | 3–10 dní po pôrode | viac ako 2 týždne až mesiace |
| Intenzita | mierny smútok, plačlivosť | hlboký smútok, beznádej |
| Spánok | narušený, ale funkčný | ťažká nespavosť alebo extrémna únava |
| Starostlivosť o dieťa | zvládnutá | nezáujem alebo pocity zlyhania |
| Pomoc | pomáha podpora rodiny | vyžaduje odbornú liečbu |
💕 Ako pomôcť sebe alebo inej mame
🧠 1. Vyhľadaj odborníka
-
Psychológ, psychiater alebo gynekológ ti môžu pomôcť – liečba je účinná.
-
Niekedy pomáha psychoterapia, inokedy sú potrebné aj lieky, ktoré sú bezpečné pri dojčení.
🫂 2. Požiadaj o pomoc
-
Neboj sa požiadať partnera, rodinu alebo kamarátku o pomoc so starostlivosťou o dieťa.
-
Daj si priestor aj na odpočinok a regeneráciu.
🌤️ 3. Staraj sa o seba
-
Spánok, výživa a pohyb sú kľúčové – aj krátka prechádzka alebo hlboké dýchanie môžu zlepšiť náladu.
-
Vyhýbaj sa izolácii – kontakt s inými mamami často pomáha cítiť sa pochopená.
🧡 Prevencia popôrodnej depresie
-
otvorene hovoriť o svojich pocitoch už počas tehotenstva,
-
pripraviť si sieť podpory (partner, rodina, laktačná poradkyňa),
-
realisticky nastaviť očakávania – dokonalá mama neexistuje,
-
dopriať si čas pre seba bez výčitiek.
vytvorené @mamaonsnooze
