Sauna je obľúbeným miestom na oddych, regeneráciu a načerpanie nových síl. Pravidelné saunovanie môže priniesť množstvo benefitov pre telo aj myseľ. Napriek tomu však existujú situácie, keď je lepšie návštevu sauny odložiť alebo sa pred ňou poradiť s lekárom.
Poznať tieto prípady je dôležité pre vlastnú bezpečnosť aj zdravie.
Keď bojujete s horúčkou alebo akútnou infekciou
Ak máte chrípku, prechladnutie sprevádzané horúčkou alebo iné akútne infekčné ochorenie, sauna nie je vhodnou voľbou. Organizmus už bojuje s infekciou a vysoká teplota predstavuje ďalšiu záťaž.
Po úplnom zotavení môže byť návrat do sauny opäť príjemnou súčasťou regenerácie.
Pri niektorých srdcovo-cievnych ochoreniach
Počas saunovania sa zrýchľuje srdcová frekvencia a rozširujú sa cievy. Väčšina zdravých ľudí tieto zmeny znáša bez problémov, no pri niektorých ochoreniach môžu predstavovať riziko.
Opatrnosť alebo konzultácia s lekárom je vhodná najmä pri:
- nestabilnej angíne pectoris,
- nedávno prekonanom infarkte myokardu,
- závažných poruchách srdcového rytmu,
- výrazne neliečenom vysokom alebo nízkom krvnom tlaku,
- závažných ochoreniach srdcových chlopní.
Ak máte stabilné a dobre liečené srdcovo-cievne ochorenie, lekár môže posúdiť, či je sauna pre vás vhodná.
Pri dehydratácii
Saunovanie zvyšuje potenie, a tým aj stratu tekutín. Ak ste už dehydrovaní – napríklad po intenzívnom športe, dlhej túre alebo pobyte na slnku – je rozumné najskôr doplniť tekutiny a až potom uvažovať o saune.
Po požití alkoholu
Alkohol a sauna nie sú bezpečná kombinácia. Alkohol môže ovplyvniť krvný tlak, zhoršiť schopnosť organizmu regulovať telesnú teplotu a zvýšiť riziko závratov, kolapsu či úrazu.
Počúvajte svoje telo
Aj zdravý človek môže mať deň, keď sa necíti dobre. Ak pociťujete výraznú únavu, závraty, nevoľnosť alebo celkovú slabosť, je lepšie saunu vynechať a dopriať si oddych iným spôsobom.
Počas saunovania sledujte, ako sa cítite. Ak sa objaví bolesť na hrudi, silné búšenie srdca, závraty alebo pocit na odpadnutie, saunu okamžite opustite.
Sauna má prinášať pohodu, nie riziko
Pre väčšinu zdravých ľudí je sauna bezpečnou a príjemnou súčasťou zdravého životného štýlu. Dôležité je však rešpektovať vlastný zdravotný stav, nepreceňovať svoje možnosti a dodržiavať základné pravidlá bezpečného saunovania.
Ak si nie ste istí, či je sauna vhodná práve pre vás, konzultácia s lekárom vám môže pomôcť rozhodnúť sa s väčšou istotou. Cieľom saunovania je podporiť zdravie, regeneráciu a psychickú pohodu – a práve preto by malo byť vždy bezpečné a prispôsobené vašim individuálnym potrebám.
