Ak dieťa dlho zaspáva aj keď je unavené, môže to byť spôsobené kombináciou fyziologických a psychologických faktorov. Toto je bežné u mnohých detí, najmä keď sa objavia obdobia rastu, zmeny v rutine alebo silné emócie.
1️⃣ Príčiny pomalého zaspávania
a) Nadmerná únava (overtired)
-
Paradoxne, veľmi unavené dieťa sa ťažšie upokojuje a zaspáva.
-
Telo je v strese, zvyšuje sa hladina kortizolu a adrenalínu.
-
Znamená to, že je dôležité sledovať znaky únavy a reagovať včas.
b) Nadmerná stimulácia
-
Hlasné hry, elektronika alebo svetlo pred spaním zvyšujú bdelosť.
-
Dieťa potrebuje pokojné prostredie, aby telo začalo produkovať melatonín – hormón spánku.
c) Separácia alebo úzkosť
-
Obavy z odlúčenia od rodiča môžu spomaľovať zaspávanie.
-
Dieťa môže byť fyzicky unavené, ale emocionálne nie pripravené spať.
d) Nejasný alebo nekonzistentný večerný rituál
-
Ak dieťa nevie, kedy presne príde čas spánku, zaspávanie sa môže predlžovať.
e) Fyziologické alebo zdravotné faktory
-
Hlad, reflux, koliky, prechladnutie alebo teplota môžu brániť rýchlemu zaspávaniu.
2️⃣ Praktické tipy
-
Sledujte znaky únavy – trie oči, zívajú, stráca pozornosť – a začnite večerný rituál skôr.
-
Udržujte pokojné prostredie – stíšené svetlá, tichá hudba, jemné hry.
-
Rutina a predvídateľnosť – rovnaký čas kúpeľa, pyžama a knižky každý večer.
-
Upokojovanie a empatia – jemné hladkanie, biely šum alebo blízka prítomnosť rodiča.
-
Postupná samostatnosť – dieťa sa učí zaspávať bez prílišného kontaktu, ale stále cíti podporu.
💡 Zhrnutie:
Dlhé zaspávanie neznamená, že dieťa nie je unavené. Často ide o kombináciu fyzickej únavy a zvýšenej bdelosti spôsobenej stresom, stimuláciou alebo separačnou úzkosťou. Kľúčom je časné reagovanie na únavu a pokojný, konzistentný večerný rituál.
