Pretože únava, prepracovanie a zlý spánok zasahujú naraz viac systémov, ktoré sa podieľajú na vzniku bolesti hlavy. Nejde o jednu príčinu, ale o súčinnosť nervového systému, ciev, svalov, hormónov a energie mozgu.

Rozoberme to zrozumiteľne.

Prečo sa bolesť hlavy objaví pri únave, prepracovaní alebo zlom spánku

1️⃣ Mozog je energeticky „hladný“

Mozog spotrebuje:

• ~20–25 % energie tela

• ~20–25 % kyslíka

Pri únave a zlom spánku:

• klesá dostupná energia (ATP)

• mitochondrie pracujú horšie

• nervové bunky sú dráždivé

➡️ nižší prah bolesti → bolesť vznikne ľahšie

2️⃣ Rozladený nervový systém

Nedostatok spánku a prepracovanie:

• aktivujú sympatikus (stresový režim)

• znižujú parasympatickú regeneráciu

➡️ cievy sú viac v napätí
➡️ nervy sú precitlivené

👉 typické pre tenzné bolesti aj migrény

3️⃣ Zmeny v prietoku krvi a CO₂

Pri únave často:

• dýchame plytko a rýchlo

• klesá CO₂

• cievy sa zúžia

➡️ mozog je horšie prekrvený
➡️ vzniká tlaková alebo pulzujúca bolesť

4️⃣ Svalové napätie krku a hlavy

Prepracovanie = dlhé sedenie, sústredenie

• stuhnutý krk

• preťažené trapézy

• oslabené hlboké svaly

➡️ bolesť sa „prenáša“ do hlavy (cervikogénna bolesť)

5️⃣ Hormonálna nerovnováha

Zlý spánok:

• zvyšuje kortizol

• znižuje melatonín

• narúša serotonín

➡️ vyššia citlivosť na bolesť
➡️ častejšie migrény

6️⃣ Dehydratácia a výživa

Pri únave často:

• málo pijeme

• preskakujeme jedlá

• kolíše cukor v krvi

➡️ mozog dostáva menej paliva
➡️ bolesť hlavy ako varovanie

7️⃣ Znížená „odolnosť mozgu“

Predstav si mozog ako batériu:

• dobrý spánok = nabitá

• únava = vybitá

Keď je batéria slabá:

• drobný stres spustí bolesť

• bežné podnety sú príliš silné

🧠 ZHRNUTIE V JEDNEJ VETE

Bolesť hlavy pri únave nie je náhoda —
je to signál, že mozog je preťažený, zle regenerovaný alebo zle zásobený.

🛠️ ČO POMÁHA PREVENCII

• pravidelný spánok

• pauzy počas práce

• hydratácia

• pomalé nosové dýchanie

• uvoľnenie krku a ramien