Toto je veľmi typické pre syndróm hniezdenia – telo a mozog ťa „nakopnú“, aj keď si fyzicky unavená. 🌿
Tu je, čo sa deje:
1️⃣ Hormonálna a neurologická aktivácia
-
Estrogén a progesterón – zvyšujú energiu a citlivosť, mozog sa pripravuje na starostlivosť o dieťa.
-
Oxytocín – zvyšuje starostlivosť a sústredenie, môže podporovať pocit „musím stále niečo robiť“.
-
Adrenalín a kortizol – mierne zvýšené hladiny stresových hormónov spôsobujú pocit pohybu a „vždy pripravená konať“.
2️⃣ Psychologické vysvetlenie
-
Úzkosť a očakávanie pôrodu – telo reaguje nutkaním „musím byť pripravená“.
-
Potreba kontroly a poriadku – keď sa blíži pôrod, mozog interpretuje poriadok ako bezpečie.
-
Nedostatok psychického odpočinku – aj keď fyzicky odpočívaš, myseľ je stále „v prevádzke“.
3️⃣ Prejavuje sa takto:
-
Neustála aktivita (upratovanie, triedenie, plánovanie), aj keď telo kričí „oddýchni si“.
-
Pocit, že stojíš „na nohách“ aj vo chvíľach pokoja.
-
Ťažkosť s uvoľnením, spánkom alebo relaxáciou.
4️⃣ Ako zvládnuť neustály pohyb
-
Plánované krátke pauzy – 5–10 minút úplného odpočinku, aj keď niečo „nedokončíš“.
-
Dychové cvičenia alebo jemné strečingové pohyby – pomáhajú znížiť hormonálne napätie.
-
Prioritizovanie úloh – sústreď sa len na kľúčové veci (detská izba, zdravotné potreby).
-
Akceptovanie nedokonalosti – pocit, že nemusíš byť nonstop aktívna, pomáha uvoľniť napätie.
-
Podpora okolia – partner, rodina alebo kamarátky môžu prevziať časť aktivít.
💡 Zhrnutie:
Neustály pohyb aj napriek únave je normálna súčasť syndrómu hniezdenia – hormonálne a psychologicky ťa telo „nakopáva“, aby si sa pripravila na príchod dieťaťa. Kľúč je vedome si dovoliť pauzu a relax, aj keď máš pocit, že „musíš stále niečo robiť“.
