Áno — presne toto striedanie energie a extrémnej únavy je vo väčšine prípadov spôsobené hormónmi.
Je to jeden z najčastejších a najviac „záhadných“ tehotenských pocitov: raz máš pocit, že dokážeš prerobiť celý byt, a o pár hodín si úplne vyčerpaná.

Tu je prehľad, prečo sa to deje a kedy je to ešte normálne.

⚡ Prečo máš raz veľa energie a raz si extrémne unavená?

🟣 1. Kolísanie hormónov (hlavne progesterónu a estrogénu)

• Progesterón pôsobí ako prírodné „upokojujúce“ — spomaľuje telo, spôsobuje únavu, ospalosť, potrebu oddychu.

• Estrogén naopak zvyšuje aktivitu mozgu, povzbudí náladu, chuť do činností či sociálnu energiu.

Tento mix môže vyzerať ako horská dráha:
➡️ ráno energia → popoludní únava → večer zasa prílev aktivity alebo naopak.

🟣 2. Zmeny hladiny cukru v krvi

Hormóny ovplyvňujú, ako tvoje telo pracuje s glukózou.
Ak medzi jedlami vzniknú dlhé pauzy, cukor prudko klesne → únava, slabosť.
Po jedle zas narastie → krátky pocit energie.

🟣 3. Telo pracuje „na dvoch frontoch“

Aj keď odpočívaš, telo:

• vytvára placentu,

• rastie maternica,

• zvyšuje objem krvi až o 40–50 %,

• zmení metabolizmus.

To, že sa cítiš unavená, je doslova fyziologická reakcia na zvýšenú spotrebu energie.

🟣 4. Kvalita spánku je často horšia

Časté močenie, živé sny, potenie, nespavosť, nepohodlie → menej hlbokého spánku.
Ráno potom môžeš mať pocit, že si nespala vôbec.

🟣 5. Psychické faktory

Myšlienky typu:

• „Ako to zvládnem?“

• „Je bábätko v poriadku?“

• „Stíham všetko?“

robia svoju prácu.
Psychické preťaženie = vyššia únava.

🌿 Je to normálne? Áno, pokiaľ…

✔️ únava a energia sa striedajú počas dňa

✔️ záchvaty únavy prichádzajú najmä v 1. a 3. trimestri

✔️ po oddychu, jedle alebo spánku sa cítiš lepšie

✔️ dokážeš normálne fungovať, len potrebuješ častejšie pauzy

Toto je klasický „hormonálny podpis tehotenstva“.

🔔 Kedy už to nemusí byť len hormónmi?

Vyhľadaj radu lekára, ak:

• únava sa zhoršuje po 1. trimestri

• máš závraty, dýchavičnosť, búšenie srdca

• si bledá, slabá, nevieš sa rozchodiť po spánku

• únava je tak silná, že narúša bežný deň

• máš problémy so spánkom celé týždne

• máš pocit smútku, apatie alebo úzkosti, ktoré trvajú

• objavia sa mdloby alebo takmer omdletie

➡️ môže ísť o anémiu, poruchu štítnej žľazy, nízku hladinu železa, gestačný diabetes alebo psychickú záťaž.

💛 Čo môžeš urobiť, aby sa výkyvy zlepšili?

• jedz menšie porcie častejšie

• pi viac vody

• dopraj si krátke denné spánky

• chôdza 20–30 min denne

• obmedz kofeín popoludní

• relaxačné dýchanie pri preťažení

• pokojne si dopraj „lenivý deň“ – telo si pýta, čo potrebuje

🌷 Zhrnutie

👉 Áno, hormóny veľmi bežne spôsobujú, že raz sa cítiš nabitá energiou a inokedy úplne vyčerpaná.
👉 Tvoje telo robí obrovskú prácu a energia počas dňa prirodzene kolíše.
👉 Znepokojenie je na mieste len vtedy, keď je únava extrémna, pretrvávajúca alebo sa spájajú ďalšie nepríjemné príznaky.