Toto je veľmi časté – a zároveň mätúce. 💛 Oddýchneš si… a aj tak sa cítiš vyčerpaná. Nie je to v tvojej hlave a nie je to tým, že „nevieš oddychovať“.
Tu je dôvod, prečo sa to deje.
1️⃣ Oddych ≠ regenerácia nervového systému
Oddych (ľahnúť si, nič nerobiť, spať dlhšie) je nutný, ale nie vždy postačujúci.
Ak si bola dlhodobo:
-
v strese
-
v pohotovosti
-
pod tlakom zodpovednosti
-
bez priestoru vypnúť mozog
➡️ nervový systém zostáva v obrannom režime, aj keď telo stojí.
Preto:
-
si unavená, ale nepokojná
-
spíš, ale neobnoví ťa to
-
oddych „nezasiahne hlboko“
2️⃣ Chronická záťaž vyčerpáva „základňu“, nie energiu dňa
Predstav si to takto:
-
bežná únava = prázdna batéria
-
chronická záťaž = poškodená nabíjačka
Oddych dobije trochu…
ale systém sa nedokáže plnohodnotne nabiť, lebo:
-
neustále skenuje hrozby
-
čaká, že „niečo príde“
-
nie je presvedčený, že je bezpečne
3️⃣ Mentálne a emočné vyčerpanie sa nedá „prespať“
Spánok:
-
opravuje telo
-
ale nerozpúšťa dlhodobý tlak, zodpovednosť a emočné preťaženie
Preto sa môže stať, že:
-
po voľnom dni cítiš ešte väčší útlm
-
až keď spomalíš, únava „dobehne“ telo
-
vyplávajú emócie, ktoré boli potlačené
To nie je zhoršenie.
To je signál, že si si konečne dovolila cítiť.
4️⃣ Prečo máš pocit, že „niečo so mnou nie je v poriadku“
Lebo spoločnosť hovorí:
„Oddýchni si a bude to dobré.“
Ale realita je:
Dlhodobé preťaženie potrebuje viac než pauzu.
Potrebuje úľavu, bezpečie a podporu.
5️⃣ Čo pomáha, keď oddych nestačí
🌱 Nie viac oddychu, ale iný druh obnovy
-
Regulácia nervového systému (teplo, dych, ticho, pomalé tempo)
-
Zníženie záťaže, nie len „dobitie“
-
Pravidelnosť, nie jednorazový voľný deň
-
Byť bez výkonu, aj emočného („nemusím byť milá, vďačná, silná“)
Aj malé dávky – často a vedome – robia viac než jeden „dokonalý“ oddych.
Dôležitá veta na zapamätanie 💛
Ak si vyčerpaná aj po oddychu, neznamená to, že oddychuješ zle.
Znamená to, že si bola preťažená príliš dlho.
A to si nevyberáme.
