Točenie hlavy v tehotenstve je veľmi časté a vo väčšine prípadov neznamená nič nebezpečné, ale je nepríjemné a môže ťa obmedzovať. Dá sa však vo väčšine situácií výrazne zmierniť.
Nižšie ti vysvetlím prečo sa to deje a čo s tým môžeš urobiť.
🌿 Prečo sa ti tak často točí hlava v tehotenstve
1. Nízky krvný tlak
Najčastejší dôvod.
V tehotenstve sa cievy rozširujú → tlak klesá → mozog dostane na chvíľu menej krvi → závrat.
2. Rýchle vstávanie alebo zmena polohy
Krv sa nestihne presunúť do mozgu.
Tomu hovoríme ortostatická hypotenziа – v tehotenstve veľmi častá.
3. Nízka hladina cukru v krvi
Ak neješ pravidelne, cukor klesne → objaví sa slabosť, tras, závrat.
4. Dehydratácia
Menej tekutín = menej krvi v obehu → tlak ešte viac klesne.
5. Anémia (nízky hemoglobín)
V tele je menej kyslíka → únava, slabosť, búšenie srdca, závraty.
Toto treba vždy skontrolovať v tehotenstve.
6. Prehriatie
Teplo rozširuje cievy → tlak spadne → závrat a slabosť.
✔️ Čo môžeš urobiť, aby sa točenie hlavy zlepšilo
1. Piť pravidelne – nie nárazovo
Cieľ: 2–2,5 litra denne.
Najlepšie malé dúšky počas dňa.
2. Jesť každé 2–3 hodiny
Malé porcie, nie veľké jedlá.
Pomáha udržať stabilnú hladinu cukru.
3. Pomalé vstávanie
-
Najprv sa posadiť
-
Pár sekúnd počkať
-
Až potom vstať
4. Vyhni sa dlhému státiu a prehriatiu
Radšej tienisté alebo chladnejšie prostredie.
5. Nohy hore pri slabosti
Zlepší sa návrat krvi do mozgu → závrat rýchlo ustúpi.
6. Malá rýchla pomoc pri závrate
-
Sadnúť si alebo si ľahnúť
-
Zhlboka dýchať
-
Vypiť pár dúškov vody
-
Zjesť niečo malé (napr. banán, oriešky, sušienku)
7. Kompresné pančuchy
Zlepšujú cirkuláciu a môžu výrazne znížiť závraty najmä v 2. trimestri.
8. Skontrolovať železo
Ak si veľmi unavená, máš búšenie srdca alebo si bledšia, môže to byť anémia → gynekológ ľahko overí z odberu krvi.
⚠️ Kedy je závrat už dôvod navštíviť lekára
-
opakované omdlievanie
-
závraty spojené s búšením srdca alebo dýchavičnosťou
-
veľmi nízky tlak (pod cca 90/60) + príznaky
-
extrémna slabosť
-
poruchy videnia, silná bolesť hlavy
