Najčastejšie je to kombinácia dvoch javov:
- Kofeín maskuje únavu, neodstraňuje ju.
Počas dňa sa v mozgu hromadí adenozín, ktorý signalizuje potrebu odpočinku. Kofeín jeho účinok dočasne blokuje, takže sa cítiš bdelejšie. Keď účinok kofeínu oslabne, adenozín môže opäť pôsobiť a únava sa prejaví naplno. - Kontrastný efekt.
Keď sa po káve cítiš energickejšie než zvyčajne, návrat na normálnu úroveň bdelosti môže subjektívne pôsobiť ako výrazná únava, aj keď si sa v skutočnosti len vrátila na svoju pôvodnú úroveň energie.
Ďalšie faktory, ktoré môžu tento pocit zosilniť:
- nedostatok spánku,
- stres alebo psychické vyčerpanie,
- dlhý čas bez jedla,
- jedlo alebo nápoj s veľkým množstvom cukru spolu s kávou,
- pravidelné vysoké dávky kofeínu, pri ktorých vzniká tolerancia.
Ak sa to deje často, môže byť užitočné sledovať:
- koľko kávy denne piješ,
- v akom čase ju piješ,
- ako dlho spíš,
- či sa únava objavuje po každej káve alebo len v určitých situáciách.
