Úzkosť sa často objavuje aj bez zjavného vonkajšieho dôvodu, a to nie je tvoja „vina“ – ide o kombináciu fyziologických, psychologických a hormonálnych faktorov. Tu sú hlavné dôvody:
1️⃣ Fyzická aktivácia nervového systému
-
Úzkosť súvisí so sympatickým nervovým systémom („boj alebo útek“).
-
Niekedy sa tento systém aktivuje bez aktuálnej hrozby, čo spôsobuje pocit napätia, búšenia srdca, trasu alebo paniky.
2️⃣ Hormonálne zmeny
-
Po pôrode sa mení hladina estrogénu, progesterónu a oxytocínu.
-
Tieto zmeny môžu spôsobiť výkyvy nálady, zvýšenú citlivosť na stres a úzkosť, aj keď neexistuje konkrétny problém.
3️⃣ Nadmerné premýšľanie (ruminácia)
-
Myseľ môže “prehrávať” možné scenáre alebo obavy o budúcnosť.
-
Tento mechanizmus sa často objavuje pri úzkostných typoch osobnosti alebo pri chronickej únave.
4️⃣ Nedostatok spánku a regenerácie
-
Nedostatok spánku po pôrode môže spôsobiť, že mozog je chronicky stimulovaný, čo znižuje schopnosť regulovať emócie.
-
Úzkosť sa potom objavuje ľahšie a častejšie než za normálnych podmienok.
5️⃣ Prepojenie s minulosťou a stresom
-
Niekedy sa úzkosť objaví spontánne ako reakcia na predchádzajúce stresové skúsenosti.
-
Mozog vyhodnocuje situácie „bezpečnostne“ a môže reagovať predčasne alebo zbytočne.
💡 Zhrnutie:
Úzkosť sa objavuje aj bez zjavného dôvodu, pretože telo a mozog sú stále v stave pohotovosti – najmä po pôrode, pri únave alebo hormonálnych zmenách. To neznamená, že niečo robíš zle; je to prirodzená reakcia, ktorú však možno regulovať technikami dychu, uvoľňovania a postupnej sebaregulácie.
