tu nájdete prehľad varovných signálov ortorexie, ktoré môžu naznačovať, že „zdravé stravovanie“ už prekračuje hranice normálu:
🚩 Varovné signály ortorexie
1. Psychické príznaky
-
Neustále myšlienky na jedlo – plánovanie, kontrola, vyhýbanie sa určitým potravinám.
-
Úzkosť alebo panika, ak nie je dostupná „zdravá“ potravina.
-
Pocity viny po konzumácii „nezdravej“ potraviny.
-
Pocit morálnej nadradenosti nad ľuďmi, ktorí jedia „nezdravo“.
2. Správanie
-
Striktné vyraďovanie skupín potravín (lepok, cukor, tuky, mlieko, mäso, varené jedlo…) bez lekárskeho dôvodu.
-
Extrémne čítanie etikiet, kontrola pôvodu potravín, hľadanie bio/eko certifikátov za každú cenu.
-
Obmedzovanie sociálneho života – odmietanie osláv, reštaurácií, cestovania, ak nie je zaručené „čisté“ jedlo.
-
Trávenie nadmerného množstva času hľadaním receptov a „dokonalých“ potravín.
3. Fyzické prejavy
-
Chudnutie, aj keď nebolo cieľom.
-
Nedostatok energie, únava.
-
Možné nedostatky vitamínov a minerálov (železo, vitamín B12, vápnik…).
-
Poruchy menštruácie u žien, oslabená imunita.
🧩 Ako spoznať hranicu?
-
Zdravý záujem o stravu = snaha jesť vyvážene, no s flexibilitou a bez stresu.
-
Ortorexia = obsesia, strach a úzkosť, ak nie je k dispozícii „dokonalé“ jedlo.
👉 Ak sa tieto signály u niekoho objavujú, je vhodné obrátiť sa na psychológa alebo odborníka na výživu, ktorý rozumie aj psychickým súvislostiam.
