Áno – preťažená myseľ sa veľmi často prejaví ako preťažené telo. Nejde o metaforu, ale o reálnu biologickú reakciu nervového a hormonálneho systému.
🧠 Čo sa deje, keď je myseľ preťažená
-
Mozog vyhodnocuje dlhodobý tlak ako ohrozenie
-
Aktivuje sa stresová os (HPA)
→ kortizol, adrenalín, napätie -
Telo prejde do režimu „funguj, vydrž, preži“
➡️ Krátkodobo užitočné, dlhodobo vyčerpávajúce.
🔁 Ako sa to prenáša do tela
1️⃣ Svalové napätie
-
Krk, ramená, čeľusť, kríže
-
Bolesti hlavy, stuhnutosť
2️⃣ Únava a vyčerpanie
-
Paradox: si unavená, ale nevieš vypnúť
-
Spánok je plytký, neobnovujúci
3️⃣ Trávenie a hormóny
-
Spomalené trávenie alebo naopak podráždenie
-
Kolísanie cukru v krvi
-
Narušený menštruačný cyklus
4️⃣ Imunita a zápal
-
Častejšie choroby
-
Zhoršené kožné problémy, vlasy, nechty
5️⃣ Pohyb a hmotnosť
-
Telo zadržiava energiu (tuk, vodu)
-
Spomalená regenerácia
-
Znížená chuť na pohyb alebo naopak prehnaná kontrola
🔄 Začarovaný kruh
Preťažená myseľ
→ stresové hormóny
→ telesné symptómy
→ frustrácia
→ ešte viac mentálneho tlaku
🧩 Ako ten kruh prerušiť (jemne, nie silou)
🫁 Nervový systém
-
Spomalené dýchanie (dlhší výdych než nádych)
-
Krátke pauzy počas dňa (nie „až večer“)
🏃♀️ Pohyb
-
Chôdza, jemná joga, strečing
-
Menej „trestať sa“ cvičením
🛌 Spánok
-
Pravidelnosť > dĺžka
-
Večer obmedziť stimuláciu (svetlo, správy)
🧠 Myseľ
-
Znížiť vnútorný tlak („musím“ → „vyberám si“)
-
Reálne hranice, nie výkon na úkor seba
💡 Dôležitá pointa
Telo neodporuje tvojej hlave.
Telo sa snaží ochrániť ťa pred preťažením.
Symptómy nie sú slabosť – sú signál.
Záver
Keď je myseľ dlhodobo preťažená, telo nemá šancu zostať v rovnováhe.
Uzdravenie nejde cez tlak, ale cez upokojenie systému.
