Keď je mama chorá a musí fungovať sama, cieľom nie je zvládnuť všetko, ale prežiť deň s čo najmenším výdajom energie 💛
Tu je realistický „krízový plán“ – bez výčitiek.
1️⃣ Zníž latku na minimum
Dnes stačí:
-
deti sú v bezpečí
-
majú čo jesť a piť
-
večer všetci ľahnete do postele
👉 Upratovanie, výchova, ideálne jedlá = pauza.
2️⃣ Preži deň v „jednej miestnosti“
-
Zober si vodu, lieky, nabíjačku, vreckovky
-
Deti aj ty ste v jednej izbe (posteľ, gauč)
-
Televízia / rozprávky = nástroj prežitia, nie zlyhanie
3️⃣ Jedlo bez varenia
Cieľ: minimum krokov, minimum námahy
Raňajky / desiata:
-
rožok + maslo/syr
-
jogurt
-
banán, jablko
Obed:
-
zvyšky z chladničky
-
polievka z pohára
-
chlieb + nátierka
-
objednané jedlo (áno, je to v poriadku)
Večera:
-
presne to isté ako na obed
👉 Teplé jedlo nie je povinné.
4️⃣ Deti zapoj… ale veľmi jemne
-
„Prosím, dones mi vodu.“
-
„Poď si ku mne ľahnúť.“
-
„Vyber si rozprávku.“
👉 Nech pomáhajú bez tlaku a bez výchovných prejavov.
5️⃣ Šetri hlas, pohyb aj hlavu
-
hovor potichu alebo gestami
-
neleť, lež
-
rozhoduj sa čo najmenej
(rovnaké jedlo, rovnaký program celý deň)
6️⃣ Psychická prvá pomoc pre mamu
Ak máš pocit, že zlyhávaš:
❝ Toto nie je bežný deň. Toto je choroba.
Robím maximum v minimálnych podmienkach. ❞
👉 Deti si nebudú pamätať neporiadok, ale to, že mama bola nablízku.
7️⃣ Keď príde večer
-
skorší večer = úspech
-
sprcha len ak máš silu
-
posteľ = priorita
-
zajtra môže byť stále „krízový režim“
Pamätaj
🟡 Toto je režim prežitia, nie zlyhanie
🟡 Chorá mama nemusí byť výkonná
🟡 Aj „ničnerobenie spolu“ je starostlivosť
