Viacpočetné tehotenstvo (napr. dvojčatá alebo trojčatá) má svoje špecifické výživové a hmotnostné potreby, pretože tvoje telo vyživuje viac než jedno bábätko 👶👶💞.
Správne priberanie je v tomto prípade veľmi dôležité pre rast, vývoj a zrelosť plodov, aj pre tvoju energiu a zdravie.
🩷 1. Prečo je priberanie pri viacpočetnom tehotenstve dôležité
-
Každé bábätko potrebuje vlastný podiel živín, placentu a plodovú vodu.
-
Žena má vyšší objem krvi, tekutín a tukových zásob, aby zvládla výživu dvoch či viacerých plodov.
-
Dostatočný prírastok hmotnosti znižuje riziko:
-
predčasného pôrodu,
-
nízkej pôrodnej hmotnosti detí,
-
a problémov s laktáciou po pôrode.
-
⚖️ 2. Odporúčaný prírastok hmotnosti (podľa BMI pred tehotenstvom)
| Typ tehotenstva | BMI < 18,5 (podváha) | BMI 18,5–24,9 (normálna) | BMI 25–29,9 (nadváha) | BMI ≥ 30 (obezita) |
|---|---|---|---|---|
| Dvojčatá | 17–25 kg | 16–24 kg | 14–22 kg | 11–19 kg |
| Trojčatá | – | 22–27 kg (odhad) | – | – |
💡 Pri dvojičkách sa odporúča pribrať viac a skôr než pri jednom dieťati, pretože pôrody často prichádzajú pred 38. týždňom.
🩵 3. Ako sa priberanie rozdeľuje podľa trimestra (pri dvojčatách)
| Trimester | Orientačný prírastok | Poznámky |
|---|---|---|
| 1. trimester (1.–13. týždeň) | 1,5 – 2,5 kg | Nevoľnosti môžu obmedziť priberanie, no telo si vytvára zásoby. |
| 2. trimester (14.–27. týždeň) | 6 – 9 kg | Najdôležitejšie obdobie rastu – rýchlejšie priberanie (0,6 kg/týždeň). |
| 3. trimester (28.–38. týždeň) | 6 – 8 kg | Plody rastú, zvyšuje sa objem krvi a tekutín. |
| Spolu | 16 – 24 kg | Ideálne tempo priberania pre zdravé dvojčatá. |
👶 4. Ako sa hmotnosť rozloží (pri dvojčatách)
| Zložka | Približná hmotnosť |
|---|---|
| Dve bábätká | 4,5 – 6 kg |
| Dve placenty | 1 – 1,5 kg |
| Plodová voda | 2 – 3 kg |
| Zvýšený objem krvi a tekutín | 3 – 4 kg |
| Tukové zásoby | 3 – 5 kg |
| Spolu | 16 – 20 kg |
🥦 5. Tipy pre zdravé priberanie pri viacpočetnom tehotenstve
🍽️ Výživa
-
Jedz často a výživne (5–6 menších jedál denne).
-
Uprednostni bielkoviny, komplexné sacharidy, zdravé tuky (napr. vajcia, ryby, strukoviny, orechy, celozrnné obilniny).
-
Zahrň potraviny bohaté na železo, vápnik, zinok a folát.
-
Nezabúdaj na dostatok tekutín (min. 2,5–3 l denne).
🩺 Kontroly
-
Pri viacpočetnom tehotenstve bývajú kontroly častejšie, aby sa sledoval rast oboch plodov.
-
Lekár hodnotí hmotnosť, tlak, edémy, výsledky krvi a moču.
🚶♀️ Pohyb
-
Ľahké cvičenie (prechádzky, tehotenská joga) pomáha regulovať hmotnosť a zmierniť opuchy.
-
Vyhýbaj sa nadmernému zaťaženiu, dvíhaniu a dlhému státiu.
⚠️ 6. Kedy sa poradiť s lekárom
-
Ak nepriberáš podľa očakávania (napr. menej než 0,5 kg týždenne po 20. týždni).
-
Ak sa objaví náhly prírastok >2 kg týždenne, sprevádzaný opuchmi a bolesťou hlavy (môže signalizovať preeklampsiu).
-
Ak bábätká zaostávajú v raste – lekár môže upraviť výživu alebo odporučiť hospitalizáciu.
💖 Zhrnutie
| Typ tehotenstva | Celkový zdravý prírastok | Tempo v 2.–3. trimestri |
|---|---|---|
| Jedno dieťa | 11 – 16 kg | ~0,4 kg / týždeň |
| Dvojčatá | 16 – 24 kg | ~0,6 kg / týždeň |
| Trojčatá | 22 – 27 kg | ~0,7 kg / týždeň |
➡️ Najdôležitejšie je dostatočne pribrať do 24.–26. týždňa, keď rastú základné tkanivá plodov a placenta.
vytvorené @mamaonsnooze
