Mozgová hmla môže mať viacero príčin, často sa kombinujú a ovplyvňujú navzájom. Medzi najčastejšie patria nedostatok spánku, stres a hormonálne zmeny.

💤 1️⃣ Nedostatok spánku

• Kvalita a množstvo spánku priamo ovplyvňuje mozgové funkcie.

• Krátky alebo prerušovaný spánok znižuje pozornosť, pamäť a rýchlosť spracovania informácií.

• Plodné obdobia pre mozog: hlavne REM fáza, počas ktorej sa spracúvajú informácie a ukladajú do pamäti.

• Príklad: po noci, keď sa bábätko často budí, môže byť koncentrácia a jasnosť myslenia výrazne znížená.

😰 2️⃣ Stres

• Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu – stresového hormónu.

• Vysoký kortizol môže znižovať schopnosť mozgu sústrediť sa, spracovávať informácie a udržiavať pozornosť.

• Stres tiež vyčerpáva energiu a spôsobuje pocit „mentálnej únavy“.

• Emocionálne napätie a preťaženie podporujú pocit zahmlenia a frustrácie.

⚖️ 3️⃣ Hormonálne zmeny

• Tehotenstvo a popôrodné obdobie: výrazné zmeny estrogénu a progesterónu, ktoré ovplyvňujú neurotransmitery (napr. serotonín, dopamín).

• Menopauza alebo hormonálna nerovnováha: fluktuácie estrogénu môžu zhoršiť koncentráciu a pamäť.

• Hormóny ovplyvňujú nielen náladu, ale aj schopnosť mozgu spracovávať informácie, čím vzniká pocit „mozgového hmly“.

🔗 Ako tieto faktory súvisia

• Nedostatok spánku zvyšuje stres → ešte viac ovplyvňuje hormóny.

• Hormonálne zmeny znižujú kvalitu spánku → zvyšujú pocit preťaženia.

• Vzniká cyklus, ktorý posilňuje mozgovú hmlu, ak sa nezastaví pravidelnou starostlivosťou o seba.