Probiotiká a prebiotiká zohrávajú dôležitú úlohu v starostlivosti o zdravé črevá, imunitu a trávenie detí. Ich význam je najväčší v prvých rokoch života, keď sa črevná mikrobiota ešte len vyvíja.
Čo sú probiotiká
Probiotiká sú živé mikroorganizmy (najmä baktérie), ktoré pri dostatočnom množstve priaznivo ovplyvňujú zdravie.
Najčastejšie kmene u detí:
-
Lactobacillus rhamnosus GG
-
Bifidobacterium lactis
-
Lactobacillus reuteri
Účinky probiotík u detí:
-
podporujú rovnováhu črevnej flóry
-
skracujú trvanie hnačiek
-
znižujú riziko infekcií
-
pomáhajú po liečbe antibiotikami
-
môžu znížiť výskyt alergií a ekzémov
Čo sú prebiotiká
Prebiotiká sú nestráviteľné zložky potravy, ktoré slúžia ako potrava pre prospešné baktérie v čreve.
Najznámejšie prebiotiká:
-
inulín
-
fruktooligosacharidy (FOS)
-
galaktooligosacharidy (GOS)
Prirodzené zdroje prebiotík:
-
materské mlieko
-
banány
-
čakanka
-
cibuľa, cesnak
-
celozrnné obilniny
Rozdiel medzi probiotikami a prebiotikami
-
Probiotiká = dobré baktérie
-
Prebiotiká = potrava pre dobré baktérie
Spolu tvoria synbiotiká, ktoré majú ešte silnejší účinok.
Kedy sú probiotiká pre deti vhodné
-
počas a po antibiotickej liečbe
-
pri hnačkách, zápche, nadúvaní
-
pri častých infekciách
-
u detí s alergiami alebo atopickým ekzémom
Bezpečnosť a odporúčania
-
Probiotiká sú vo všeobecnosti bezpečné, ak sú určené pre deti.
-
Dôležité je správne dávkovanie a vekové určenie.
-
U dojčiat a malých detí je vhodná konzultácia s pediatrom.
-
Nejde o náhradu pestrej stravy, ale o doplnok.
Zhrnutie
✔ Probiotiká dopĺňajú prospešné baktérie
✔ Prebiotiká ich vyživujú
✔ Spolu podporujú zdravé črevá a imunitu dieťaťa
