Prvé príznaky perimenopauzy (prechodného obdobia pred menopauzou) sa často objavujú medzi 40.–50. rokom, ale môžu začať aj skôr. Menopauza samotná je definovaná ako 12 mesiacov bez menštruácie. Toto prechodné obdobie môže trvať niekoľko rokov.
Najčastejšie prvé príznaky:
- Nepravidelná menštruácia
Cyklus sa skracuje alebo predlžuje, krvácanie môže byť silnejšie alebo slabšie. - Návaly tepla a nočné potenie
Náhle pocity horúčavy, začervenanie, potenie, najmä večer alebo v noci. - Zmeny spánku
Častejšie budenie, ľahší spánok alebo nespavosť. - Výkyvy nálady
Podráždenosť, úzkosť, znížená tolerancia stresu, niekedy depresívna nálada. - Únava a pokles energie
- Zmeny libida
Nižšia chuť na sex alebo zmeny sexuálneho komfortu. - Suchosť pošvy
Môže spôsobovať pálenie, diskomfort alebo bolestivý pohlavný styk. - Problémy s koncentráciou a „mozgová hmla“
- Priberanie a zmeny rozloženia tuku
Často viac v oblasti brucha. - Bolesti hlavy, búšenie srdca alebo bolesti kĺbov
U niektorých žien sa objavia už v skoršej fáze.
Niektoré príznaky môžu pripomínať aj iné stavy, napríklad problémy so štítnou žľazou, anémiu alebo chronický stres. Ak sú výrazné, veľmi skoré (pred 40.) alebo výrazne ovplyvňujú kvalitu života, je vhodné navštíviť gynekológa.
Pomôcť môže:
- pravidelný pohyb,
- kvalitný spánok,
- obmedzenie alkoholu a fajčenia,
- dostatok bielkovín a vápnika,
- zvládanie stresu.
