To je veľmi dôležitý rozdiel, lebo deti často nevedia rozlišovať fyzický hlad od apetítu, a to môže viesť k prejedaniu alebo vynechávaniu jedla. 💛
Tu je prehľad:
1️⃣ Hlad (fyzický)
-
Definícia: Signál tela, že potrebuje energiu alebo živiny.
-
Pôvod: Mozog a hormóny (ghrelín, leptín) reagujú na nízku hladinu glukózy alebo vyprázdnené zásoby.
-
Znaky:
-
bruško „grgá“
-
pocit prázdnosti
-
únava alebo slabosť
-
dieťa je schopné jesť rôzne jedlá
-
-
Funkcia: Udržuje telo pri živote a rast.
2️⃣ Apetít (chuť alebo túžba jesť)
-
Definícia: Psychologická alebo senzorická túžba po jedle, ktorá nemusí súvisieť s fyzickým hladom.
-
Pôvod: Emócie, vizuálne podnety, vôňa, nálada, okolie (reklamy, rozprávky, spolu jedlo).
-
Znaky:
-
chce sladké, slané alebo obľúbené jedlo, aj keď práve jedlo nie je potrebné
-
môže odmietať zdravé jedlo a vyberať len „chutné“
-
jedlo slúži ako zábava, odmena alebo útechu
-
-
Funkcia: Často emocionálna alebo kultúrna, nie biologická.
3️⃣ Pre deti
-
Malé deti často jednoducho jedia, keď im niečo chutí – nevedia ešte rozlišovať, či sú hladné alebo chcú len chuť.
-
To je normálne a mozog sa učí neskôr regulovať hlad a apetít samostatne.
-
Kolísanie chuti a „vyberavosť“ je často kombinácia rastového hladového špurtu + psychologického apetítu.
4️⃣ Ako rodič podporiť zdravé rozlišovanie
-
Ponúkaj rôzne jedlá, nech si dieťa vyberie – tým trénuje intuície hladu.
-
Bez obrazoviek pri jedle – dieťa vníma, kedy je skutočne sýte.
-
Neboj sa menších porcií – dieťa sa môže dojesť, keď je hladné.
-
Nepoužívaj jedlo ako odmenu alebo trest – nech sa apetít nespojí s emóciami.
💡 Silná veta:
Hlad je telo, apetít je mozog – zdravé stravovanie znamená naučiť dieťa počúvať obe signalizácie.
