Rozdiel medzi smútkom, hnevom a popôrodnou depresiou

Tieto tri stavy sa často prelínajú, ale ich pôvod, trvanie a intenzita sú veľmi odlišné. Po pôrode je prirodzené zažívať široké spektrum emócií, no dôležité je vedieť, kedy ide o bežnú reakciu a kedy už o signál, že telo a psychika potrebujú pomoc.

Tu je prehľadný rozdiel 👇

🌧️ 1. Popôrodný smútok („baby blues“)

Trvanie: pár dní až 2 týždne po pôrode
Príčina: prudké hormonálne zmeny, nedostatok spánku, únava, adaptačný stres

Typické príznaky:

• náhle výkyvy nálad – plač bez jasného dôvodu, citlivosť, podráždenosť

• pocity preťaženia, neistoty, obavy, či zvládneš materstvo

• napriek smútku cítiš lásku k dieťaťu

• stav sa postupne zlepšuje bez nutnosti liečby

👉 Bežné a prechodné. Pomáha oddych, podpora partnera a okolia.

😡 2. Hnev po pôrode

Trvanie: môže sa objaviť prechodne, ale aj dlhodobo
Príčina: únava, hormonálne výkyvy, frustrácia z nedostatku pomoci, tlak okolia

Typické príznaky:

• podráždenosť, výbuchy hnevu, pocit nespravodlivosti („všetko je na mne“)

• vnútorné napätie, plač po hádkach

• niekedy hnev maskuje hlbší smútok alebo vyčerpanie

👉 Ak hnev trvá dlhšie, je intenzívny alebo ťa ovláda, môže byť súčasťou popôrodnej depresie alebo úzkosti – vtedy je dobré o tom hovoriť s odborníkom.

🌫️ 3. Popôrodná depresia

Trvanie: viac ako 2 týždne, môže trvať mesiace
Príčina: kombinácia hormonálnych, psychologických a sociálnych faktorov

Typické príznaky:

• pretrvávajúci smútok, beznádej, pocit prázdnoty

• strata záujmu o veci, ktoré ťa kedysi tešili

• ťažkosti nadviazať alebo cítiť vzťah k bábätku

• pocity viny („som zlá mama“), úzkosť, bezmocnosť

• poruchy spánku, apetítu, energie

• niekedy myšlienky, že by bolo lepšie „nebyť“

👉 Nie je to tvoja vina. Popôrodná depresia je zdravotný stav, ktorý potrebuje podporu a liečbu – psychoterapia, podpora partnera a niekedy aj lieky.

🧭 Zhrnutie v tabuľke