Áno, toto je veľmi dôležité, lebo deti sa učia vnímať vlastné telo a jeho potreby postupne – a keď je jedenie rozptýlené, ich signály sýtosti sa môžu potláčať alebo ignorovať. 🌱
1️⃣ Ako fungujú signály sýtosti u detí
-
Signály sa tvoria v mozgu + v tele – pocit plného žalúdka, zmeny energie, pohodlie vs. nepohodlie.
-
Malé deti (0–3 roky) často ignorujú signál sýtosti, keď sú rozptýlené alebo nie sú plne sústredené na jedlo.
-
Staršie deti začínajú spájať signály s emocionálnymi stavmi: stres, zábava, hra.
Typické prejavy:
-
spomalenie alebo zastavenie hry pri jedení
-
odvrátenie pohľadu od jedla
-
spomalenie žuvania, menej ochutnávania
-
protest alebo odmietanie jedla, keď je hlad už za nimi
2️⃣ Ako rozptýlenie ovplyvňuje signály
Rozptýlené jedenie = televízia, tablet, hra, rozprávanie.
-
Dieťa sa sústredí na niečo iné → signály hladu/sýtosti sa ignorujú
-
Môže zjesť viac, alebo menej, než potrebuje
-
Menej sa učí rozpoznávať vnútorné pocity – dôležité pre reguláciu výživy neskôr
3️⃣ Praktické tipy, aby dieťa vnímalo svoje telo
a) Minimalizovať rozptýlenie
-
Jedlo v pokojnom prostredí (bez obrazoviek)
-
Pozornosť sústredená na jedlo a spoločnosť
b) Pomenovať signály
-
„Vidím, že máš už plný bruško.“
-
„Chceš prestávku, alebo je ti ešte hladno?“
c) Dávky a porcie
-
Menšie porcie → dieťa môže počúvať vlastnú potrebu a dopĺňať, keď chce
-
Vyhnúť sa núteniu dojednať tanier
d) Ukáž vzor
-
Ty sám sleduj svoje pocity sýtosti a pomenúvaj ich:
„Už mám dosť, je mi dobre.“
4️⃣ Vekové rozdiely
-
0–1 rok → reflexívne, reaguje na hlad a sýtosť; naučiť sa spoľahnúť na telo
-
1–3 roky → prvé vedomé prejavy, učí sa zastaviť pri sýtosti
-
3–6 rokov → môže ignorovať signály kvôli zábave, rozptýleniu, emóciám
-
6+ rokov → učí sa plánovať, rozlišovať medzi „chuťou“ a skutočným hladom
Zhrnutie 💡
-
Rozptýlené jedenie môže oslabiť vnútorné signály sýtosti
-
Kľúč: pozornosť + pomenovanie + modelovanie
-
Učenie dieťaťa počúvať telo = základ pre zdravý vzťah k jedlu neskôr
