Obdobie šestonedelia (lat. puerperium) je jednou z najdôležitejších a zároveň najcitlivejších fáz po pôrode.
Je to čas regenerácie tela, návratu orgánov do pôvodného stavu, nástupu laktácie a zároveň obrovských emocionálnych a hormonálnych zmien.

Nižšie máš prehľadný sprievodca šestonedelím – rozdelený podľa tém, s praktickými odporúčaniami pre mamu aj bábätko. 👶🌸

🌷 Šestonedelie (puerperium) trvá približne 6 týždňov po pôrode

🩷 1. Čo sa deje s telom mamy

🔹 Obnova maternice

• Maternica sa zmenšuje z pôvodnej veľkosti (~1 kg) na približne 70–100 g počas 6 týždňov.

• Prvých pár dní cítiš sťahy podobné menštruačným bolestiam – tzv. „dojčenské bolesti“, ktoré pomáhajú uzavrieť cievy a zabrániť krvácaniu.

🔹 Výtok – ložia (lochia)

• Po pôrode odchádza krvavý výtok, ktorý sa postupne mení:

  • 1.–4. deň: červený, krvavý

  • 5.–10. deň: hnedastý

  • 10.–14. deň: žltkastý

  • do 4.–6. týždňa: číry alebo mizne

• Ak výtok zrazu silnie, zapácha alebo sprevádza horúčka, navštív lekára.

🔹 Hojenie pôrodných poranení

• Ak si mala nástrih alebo šitie, hojenie trvá 2–3 týždne.

• Pomáha vzduch, sprchovanie čistou vodou, jemné osušovanie.

• Vyhýbaj sa kúpeľom, tampónom a pohlavnému styku, kým sa všetko nezahojí.

💧 2. Menia sa prsia a začína laktácia

• 2.–4. deň po pôrode prichádza nával mlieka – prsia sú napäté, teplé.

• Pomáha časté dojčenie, teplý obklad pred a chladivý po dojčení.

• Ak sa objaví bolesť, začervenanie alebo horúčka → môže ísť o zápal prsníka (mastitídu).

🧠 3. Hormonálne a psychické zmeny

🔹 Prvé dni – „baby blues“

• Objavuje sa plačlivosť, úzkosť, precitlivenosť (3.–7. deň po pôrode).

• Súvisí s hormonálnym prechodom a únavou.

• Pomáha oddych, podpora partnera a rodiny.

🔹 Ak sa smútok zhoršuje alebo trvá viac ako 2 týždne:

➡️ môže ísť o popôrodnú depresiu.
Vyhľadaj pomoc – gynekológ, psychológ, psychiatrička alebo podporná skupina pre mamy.

🩵 4. Starostlivosť o seba počas šestonedelia

🤱 5. Šestonedelie ako čas prispôsobovania sa

• Tvoje telo sa lieči, hormóny kolíšu, spánku je málo – buď na seba láskavá.

• Prijmi pomoc – partner, rodina, kamarátky.

• Snaž sa mať krátke chvíľky pre seba – sprcha, čaj, ticho, dych.

• Pamätaj: zotavenie nie je súťaž, ale proces.

🌸 6. Signály, že treba vyhľadať lekára

🧸 7. Zhrnutie

🕊️ Šestonedelie je čas fyzického hojenia, hormonálnej búrky a psychickej adaptácie.
👶 Dovoľ si oddychovať, prijímať pomoc a byť nežná k sebe.
💕 Starostlivosť o mamu je rovnako dôležitá ako starostlivosť o bábätko.

 

  vytvorené @mamaonsnooze