Áno. Je to úplne prirodzené a biologicky vysvetliteľné.
Keď si unavená alebo emocionálne vyčerpaná, jedlo sa stáva najrýchlejším spôsobom úľavy.
🧠 Prečo práve v únave a vyčerpaní
1️⃣ Mozog hľadá rýchlu energiu
-
Únava = nízka dostupná energia
-
Mozog uprednostní rýchle kalórie (cukor, tuk)
-
Nie je to slabosť, ale ochranný mechanizmus
2️⃣ Slabne sebaregulácia
-
Prefrontálna kôra (rozhodovanie) je vyčerpaná
-
Emócie majú väčší vplyv než „plán“
-
Vtedy funguje: „potrebujem úľavu teraz“
3️⃣ Kortizol + nedostatok spánku
-
Vyčerpanie → vyšší kortizol
-
Kortizol zvyšuje chuť do jedla
-
Zvyšuje sa túžba po komfortnom jedle
4️⃣ Jedlo ako regulátor emócií
Jedlo dočasne:
-
upokojí nervový systém
-
prinesie pocit bezpečia
-
stlmí prázdno alebo tlak
➡️ Funguje rýchlo – preto sa po ňom siaha v únave.
🔄 Prečo sa to opakuje
Únava → jedlo → krátka úľava → výčitky → ďalšie vyčerpanie
Nie kvôli jedlu, ale kvôli nedostatku regenerácie.
❌ Čo si zbytočne vyčítaš
-
„Nemám disciplínu“
-
„Som slabá“
-
„Zase som zlyhala“
➡️ V skutočnosti si vyčerpaná, nie slabá.
✅ Čo pomáha viac než zákaz
🛌 1️⃣ Rieš únavu skôr než jedlo
-
viac spánku
-
krátke pauzy počas dňa
-
menej tlaku na výkon
🍽️ 2️⃣ Stabilné jedlá cez deň
-
pravidelnosť
-
bielkoviny + tuky + sacharidy
➡️ menej večerných nájazdov
🫁 3️⃣ Mikropauza pred jedlom
Skús si povedať:
„Som hladná alebo vyčerpaná?“
Aj keď sa rozhodneš jesť – rob to bez viny.
💡 Kľúčová myšlienka
Keď siahaš po jedle v únave,
tvoje telo si nepýta disciplínu –
pýta si oddych a bezpečie.
Záver
Áno, pravdepodobne siahaš po jedle častejšie, keď si unavená alebo emocionálne vyčerpaná.
Nie je to zlyhanie – je to signál.
