Slová, ktoré pomáhajú vyjadriť emócie

Naučiť dieťa pomenovať svoje emócie je jeden z najdôležitejších darov, ktoré mu môžeš dať.
Keď vie, čo cíti → dokáže to povedať → a potom sa vie upokojiť, požiadať o pomoc, riešiť konflikt.

Tu máš prehľad:
🌈 slová podľa veku + 🗣️ ako ich používať v praxi + ❤️ tipy, ako ich dieťa učí prirodzene počas dňa.

👶 0–2 roky: názvy základných pocitov (cez výraz a tón)

V tomto veku dieťa ešte nerozumie pojmom, ale vníma tón, mimiku a rytmus reči.
➡️ Ty pomenúvaš jeho pocity zaň:

„Ty si smutný, lebo si spadol.“
„Ty sa tešíš! Usmievaš sa!“
„Hneváš sa, lebo chceš tú hračku.“

🗝️ Cieľ:

Dieťa si spája slovo → s emóciou → s reakciou dospelého.
To buduje emočnú gramotnosť a dôveru.

🧩 Základné slová:

• teším sa

• smutný

• nahnevaný

• bojím sa

• bolí ma

• chcem

• nechcem

🧸 2–4 roky: rozširovanie slovnej zásoby o pocity

Dieťa už vie opísať jednoduché situácie:
➡️ „Som nahnevaný!“ „Mám radosť!“ „Bojím sa tmy.“

💬 Slová, ktoré pomáhajú:

• spokojný, prekvapený, vystrašený, hanbím sa, unavený, veselý, nahnevaný,
  zvedavý, osamelý, spokojný, pyšný, nervózny, znechutený

🎯 Ako to podporiť:

• používaj pohyb + výraz („Ukáž, ako vyzerá hnev!“)

• čítajte knižky o emóciách („Toto je Zlostík, keď sa hnevá.“)

• pýtaj sa otvorene:
  „Ako sa cítiš, keď ti kamarát zoberie hračku?“
  „Ktorá farba by bola tvoj smútok?“

🎒 5–8 rokov: jemnejšie odtiene pocitov

Deti začínajú chápať, že môžu cítiť viac emócií naraz („bojím sa, ale aj sa teším“).

💬 Slová pre tento vek:

• sklamaný, spokojný, napätý, hrdý, zmätený,
  prekvapený, žiarlivý, odvážny, zahanbený, pokojný,
  plný energie, unudený, vystresovaný, šťastný, dojatý

🗣️ Ako ich používať:

• „Vidím, že sa tváriš smutne. Stalo sa niečo?“

• „Vyzeráš napäto, chceš si oddýchnuť?“

• „Bola si hrdá, že si to zvládla, však?“

➡️ Dieťa sa učí spájať telesné signály (búšenie srdca, slzy, úsmev) so slovom.

🌿 9+ rokov: emócie ako súčasť sebapoznania

V tomto období sa deti učia reflektovať svoje pocity a pomenovať ich presnejšie.

💬 Rozšírené výrazy:

• frustrovaný, zahanbený, nostalgický, neistý, ohromený, rozčarovaný, spokojný, vďačný, úľavený, trápny, vyčerpaný, motivovaný

🗣️ Príklady rozhovoru:

• „Zdá sa, že si frustrovaný, keď ti to nejde. Čo by ti pomohlo?“

• „Cítiš sa nervózne pred prezentáciou? To je normálne.“

• „Som vďačná, že si mi pomohol — ďakujem.“

❤️ Ako učiť emócie prirodzene

1. Pomenúvaj pocity nahlas – svoje aj dieťaťa.

   „Som unavená, potrebujem si oddýchnuť.“

2. Používaj knihy, obrázky, zrkadlo – nech vidí výrazy.

3. Rob hry s emóciami:

   • „Ukáž mi tvár, keď sa bojíš.“

   • „Ktorá farba je tvoja radosť?“

4. Netrestaj za emócie, ale pomáhaj ich spracovať:

   „Hnev je v poriadku, ale nemôžeme hádzať hračky.“

5. Modeluj slovník pocitov – dieťa sa učí z tvojich reakcií.

💛 Mini „emočný slovník“ pre deti:

•