Spánková regresia je obdobie, keď dieťa, ktoré doteraz spalo relatívne dobre, začne ťažšie zaspávať, častejšie sa prebúdza alebo odmieta ísť spať. Je to veľmi bežné a väčšinou prechodné, spojené s vývojovými zmenami.
1️⃣ Prečo k spánkovej regresii dochádza
-
Vývojové míľniky: učenie sa plaziť, chodiť, rozprávať, rozvoj motoriky a mozgových funkcií.
-
Narušenie rutiny: zmena denného režimu, cestovanie, nové prostredie.
-
Emocionálne faktory: separačná úzkosť, nové zážitky alebo stres.
-
Zmeny v spánkových potrebách: deti vo veku 4–6 mesiacov, 8–10 mesiacov, 12–18 mesiacov a 2 roky často prechádzajú obdobím, keď sa ich spánok mení.
2️⃣ Typické prejavy
-
Častejšie nočné prebúdzanie.
-
Odmietanie spánku alebo dlhšie zaspávanie.
-
Zvýšená plačlivosť alebo náladovosť pred spaním.
-
Kratšie denné spánky alebo ich odmietanie.
3️⃣ Ako reagovať
-
Zachovať rutinu: deti sa cítia bezpečne, keď je rituál stabilný.
-
Buďte trpezliví: regresia je dočasná, neznamená, že dieťa „zabudlo spať“.
-
Podpora samostatného zaspávania: ak sa dieťa prebúdza, skúste ho upokojiť bez zdvíhania z postieľky, ak je to možné.
-
Uvoľniť očakávania: niektoré noci budú horšie, ale celkový spánok sa stabilizuje.
-
Upokojenie a bezpečie: objatie, jemný hlas, biele šumy alebo prikrývka môžu pomôcť dieťaťu cítiť sa bezpečne.
4️⃣ Čomu sa vyhnúť
-
Radikálne zmeny rutiny alebo drsný tréning spánku počas regresie – môže zvýšiť stres.
-
Ignorovanie únavy dieťaťa – unavené dieťa zaspáva ťažšie a môže byť viac mrzuté.
💡 Tip: Spánkové regresie sú normálne a často krátko trvajú. Trpezlivosť, konzistentný rituál a citlivý prístup sú najlepšou cestou, ako prejsť týmto obdobím.
