Nevoľnosti a vracanie v tehotenstve sú bežné, ale často spôsobujú kyslé prostredie v ústach, ktoré môže poškodiť sklovinu a zhoršiť zápal ďasien. Správna starostlivosť o ústnu dutinu v tomto období môže výrazne znížiť riziko kazov, citlivosti a zápalu.

Tu je kompletný, praktický návod, ako sa starať o zuby a ďasná, keď máš tehotenské nevoľnosti:

🟠 1️⃣ Čo robiť ihneď po vracaní

❗ Nekefovať zuby hneď po zvracaní

Kyslá žalúdočná šťava zmäkčuje zubnú sklovinu. Keď začneš čistiť zuby hneď, môžeš ju poškodiť.

✔ Namiesto toho urob toto:

• Vypláchni si ústa čistou vodou, alebo

• použi roztok: ½ čajovej lyžičky jedlej sódy v pohári vody, ktorý neutralizuje kyslosť

• počkaj 20–30 minút, až potom si zuby vyčisti

🟠 2️⃣ Ako znižovať škody spôsobené kyselinami

• Pite vodu po malých dúškoch po každej epizóde nevoľnosti

• Môže pomôcť cmúľať cukor-free žuvačku → podporí tvorbu slín

• Vyhýbaj sa častému pitiu kyslých nápojov (citronáda, cola, džúsy)

• Po zvracaní sa vyhni citrusom a kyslým potravinám aspoň na pár hodín

🟢 3️⃣ Správne čistenie zubov pri nevoľnostiach

• Používaj jemnú zubnú kefku – menej dráždi ďasná

• Keď ti je zle ráno, skús si zuby čistiť:
  ✔ neskôr počas dňa, keď sa nevoľnosť zmierni
  ✔ alebo najprv niečím neutralizovať kyslosť (voda, sóda)

• Používaj pasty s fluoridom, ktoré chránia sklovinu

• Ak ti vadia vône zubných pást, skús:
  ✔ detské pasty s jemnou chuťou
  ✔ pasty bez mentolu
  ✔ alebo fluórový gél (jemnejší)

🟢 4️⃣ Doplnková starostlivosť pri zvýšenom riziku kazov

• Medzizubné kefky alebo zubná niť – kľúčové, lebo zápal sa zhoršuje pri zanedbanej hygiene

• Ústne vody:
  ✔ so fluoridom – každodenná ochrana skloviny
  ✔ chlorhexidín – len krátkodobo (pri zápaloch ďasien), po dohode so zubárom

• Pitný režim – pomáha neutralizovať kyseliny

🟣 5️⃣ Ako zmierniť ranné nevoľnosti tak, aby trpeli zuby čo najmenej

• Maj pri posteli suché sušienky alebo chlieb – niečo malého zjesť pred vstavaním pomáha

• Jedz častejšie a menšie porcie → menej dráždi žalúdok

• Zázvorový čaj alebo lízanky (bez cukru) môžu uľaviť

• Vyhni sa prejedaniu, mastným a aromatickým jedlám

• Niekedy pomáhajú vitamíny B6 alebo prenatálne vitamíny v inej forme – konzultovať s lekárom

🔵 6️⃣ Kedy navštíviť zubára

• Ak máš časté vracanie, ktoré trvá týždne

• Pri príznakoch citlivosti zubov, krvácajúcich ďasnách alebo zápachu

• Pri viditeľných zmenách skloviny (matné, biele, žlté alebo citlivé miesta)

Zubár môže odporučiť fluoridový lak alebo gél a upraviť hygienu tak, aby chránila sklovinu.

🌼 Zhrnutie – jednoduché pravidlo

Po vracaní = vypláchnuť → počkať → až potom čistiť.
Kyselina poškodzuje sklovinu, ale správnou rutinou vieš riziko výrazne znížiť.