Blog, Strana 21

Tu je jasný návod, ako rozlíšiť, či pôst telu a mozgu prospieva, alebo mu škodí. Rozdelíme to na telesné, mentálne a hormonálne signály. ✅ 1️⃣ Znaky, že pôst prospieva 🧠 Mentálne lepšia sústredenosť a „jasná hlava“ rýchlejšie rozhodovanie a tvorivosť stabilná pamäť a učenie 💪 T...

Áno, prerušovaný pôst môže výrazne ovplyvniť náladu, pamäť aj hormonálnu rovnováhu, a to rôzne u žien a mužov. Všetko závisí od dĺžky pôstu, frekvencie, stresu a hormonálneho stavu. Tu je podrobné vysvetlenie: 🧠 1️⃣ Nálada Ako pôst vplýva: Krátkodobý pôst (12–16 h): často zvyšuje bdelosť...

Krátka odpoveď: ❌ Počas dojčenia – nie. ⚠️ Pri vysokom strese – väčšinou tiež nie (aspoň nie v klasickej forme). Nižšie máš jasné, odborné vysvetlenie pre obe situácie a čo robiť namiesto toho. 🤱 Prerušovaný pôst a dojčenie ❌ Prečo NIE je bezpečný Počas dojčenia je mozog aj telo nastavené na: ...

Ženský mozog reaguje na hladovanie a dlhšie pauzy medzi jedlami citlivejšie než mužský, pretože je úzko prepojený s reprodukčnými hormónmi, stresovou osou a energetickou dostupnosťou. To neznamená, že pôst je pre ženy zlý – ale že hranica medzi prospechom a stresom je užšia. 🧠 Základný princíp Pre...

Áno — prerušovaný pôst ti môže zlepšiť sústredenie aj mentálnu jasnosť, ak je nastavený správne. Zároveň však u niektorých ľudí vie urobiť presný opak. Tu je jasné vysvetlenie bez mýtov. 🧠 Prečo pôst často zlepšuje mentálnu jasnosť 1️⃣ Stabilnejšie palivo pre mozog menej výkyvov cukru v krvi ...

U žien je mozog aj hormonálny systém citlivejší na energetický stres. To znamená, že pôst môže byť veľmi prospešný, ale v určitých situáciách aj kontraproduktívny. 🚫 1️⃣ Tehotenstvo a dojčenie ❌ nevhodné vždy Prečo: vysoké nároky na energiu a živiny riziko hormonálnych výkyvov možn...

🧠 Neuroplasticita a ochrana mozgu (ako pôst, strava a návyky menia mozog k lepšiemu) 🔁 Čo je neuroplasticita Neuroplasticita je schopnosť mozgu: vytvárať nové neurónové spojenia posilňovať alebo oslabovať existujúce okruhy opravovať sa po strese, zranení či učení ➡️ je základo...

🧠 Prerušovaný pôst, koncentrácia a mentálna výkonnosť (prakticky, čo pomáha – a kedy naopak škodí) 🔬 Prečo pôst často zlepšuje koncentráciu 1️⃣ Stabilnejšia energia pre mozog menej výkyvov glukózy viac ketónov → rovnomerné zásobovanie neurónov ➡️ dlhší fokus bez „crashu“ 2️⃣ Viac B...

🧠 Mozgová energia a ketóny – ako to naozaj funguje Mozog je extrémne energeticky náročný orgán. Ketóny menia ako a často aj ako efektívne mozog túto energiu získava. ⚡ Zdroje energie pre mozog 1️⃣ Glukóza (cukor) – štandard hlavný zdroj pri bežnej strave rýchla energia, ale: kolíše...

Prerušovaný pôst (intermittent fasting) má na mozog viacero pozitívnych aj potenciálne rizikových účinkov, ktoré závisia od dĺžky pôstu, frekvencie a zdravotného stavu človeka. 🧠 Pozitívne účinky na mozog 1. Zlepšenie neuroplasticity Počas pôstu sa zvyšuje produkcia BDNF (brain-derived neurotroph...

ÁNO — skrátená jazyková uzdička môže ovplyvniť výslovnosť, celkový rečový vývoj aj „mechaniku“ ústnej dutiny. Ale zároveň to neplatí u všetkých detí. Záleží od toho, ako veľmi funkčne obmedzuje jazyk. Tu je prehľad, ktorý ti pomôže pochopiť, kedy to má vplyv a kedy nie. 🟣 1️⃣ Ako jazyková uzdička ...

Tu je jasný, praktický a bezpečný prehľad ako prebieha prestrihnutie (frenulotómia) jazykovej uzdičky a ako sa na to pripraviť, aby si vedela, čo čakať a cítila sa pri tom pokojnejšie. 🟣 1️⃣ Čo je frenulotómia v praxi? Je to krátky zákrok, pri ktorom sa prereže tenká blanka (uzdička) pod jazykom, ...

Krátka odpoveď je: 👉 Závisí od toho, či uzdička robí funkčný problém. Ak ÁNO, čakanie väčšinou situáciu nezlepší – a môže priniesť viac komplikácií. Ak NIE, uzdička sa môže javiť ako neproblémová a nie je nutné na ňu siahať. Nižšie ti to vysvetlím jasne a zároveň bezpečne – bez toho, aby som radil ...

ÁNO — skrátená jazyková uzdička môže spôsobovať obidve tieto veci: 👉 bolesť matky pri dojčení aj 👉 nedostatočné priberanie bábätka. A nie je to len „môže“, ale vo veľkej časti prípadov to aj reálne spôsobuje, pretože jazyk je pri dojčení kľúčový sval. Tu máš jasné vysvetlenie, prečo sa to deje: 🟣...

Skvelá otázka — slabé prisatie a problém s jazykovou uzdičkou sa často prejavujú veľmi podobne. Dá sa to však pomerne jasne odlíšiť, keď vieš, čo presne sledovať. Tu ti dám jasný, prehľadný návod, ktorý doma bezpečne použiješ. 🟣 1️⃣ Kľúčový rozdiel medzi slabým prisatím a problémom s uzdičkou 🍼 S...

Tu máš prehľadné, praktické domáce pozorovania, ktoré ti pomôžu rozpoznať, či jazyková uzdička môže spôsobovať funkčné problémy. Sú zoradené podľa veku a podľa toho, čo môžeš doma jednoducho vidieť alebo počuť. Toto ti pomôže rozoznať neškodnú uzdičku od také, ktorú netreba ignorovať. 🟣 1️⃣ Signál...

Prestrihnutie jazykovej uzdičky (frenulotómia) sa rieši vtedy, keď uzdička funkčne obmedzuje pohyb jazyka a spôsobuje problémy – pri dojčení, jedení alebo neskôr pri reči či dýchaní. Nie podľa toho, ako vyzerá, ale podľa toho, ako ovplyvňuje funkciu. Nižšie nájdeš úplne jasný prehľad: kedy, kde, ak...

Skrátená jazyková uzdička (ankyloglosia) môže, ale nemusí, ovplyvniť vývoj reči. Závisí to od miery obmedzenia jazyka a od toho, či dieťa dokáže jazyk účinne dvíhať, vysúvať a formovať pri artikulácii. Tu je prehľad, ktorý ti pomôže pochopiť, kedy je uzdička problém a ako sa prejavuje v reči: 🧠 1️...

Skrátená jazyková uzdička (ankyloglosia) môže mať na dojčenie veľmi výrazný vplyv, pretože jazyk je pre správne prisatie kľúčový. Jazyk musí pri dojčení pracovať ako pumpa, ktorá rytmicky vytvára podtlak, formuje bradavku a presúva mlieko dozadu do hltana. Ak je jeho pohyb obmedzený, dojčenie sa stá...

Rozpoznať skrátenú jazykovú uzdičku (ankyloglosiu) môže byť pre rodiča ťažké, pretože prejavy sú rôzne a nie vždy veľmi nápadné. Existujú však typické znaky u bábätka aj u staršieho dieťaťa, ktoré ti môžu pomôcť zorientovať sa. Nižšie máš prehľadné a spoľahlivé znaky + čo si všímať. 🔎 Ako vyzerá s...