Blog, Strana 33

Emočné výkyvy počas puberty sú úplne normálnou súčasťou vývoja mozgu a hormonálneho systému. Nie sú známkou „zlej povahy“ dieťaťa, ale odrazom toho, že telo a mozog sa menia a hľadajú rovnováhu. 🌊🧠 1️⃣ Prečo sa deje emocionálna búrka Hormonálne výkyvy: estrogén, progesterón, testosterón – meni...

Puberta je obdobie, kedy telo dieťaťa prechádza intenzívnymi fyzickými, hormonálnymi a psychickými zmenami, aby sa pripravilo na dospelosť. Mozog aj telo pracujú na tom, aby podporili rast, sexuálnu zrelosť a emocionálnu samostatnosť. 🌱🧠 1️⃣ Hormonálne zmeny Hypotalamus a hypofýza začínajú vys...

Tu je praktický a reálny spôsob, ako zostaviť jedálniček pre deti, ktorý podporuje vnútornú rovnováhu – acidobázickú, energetickú aj nutričnú – a zároveň chutí deťom. 🍎🥕🥑 1️⃣ Základné princípy Farebné tanierové pravidlo: polovicu taniera tvoria zelenina a ovocie, zvyšok bielkoviny a celozrnné ...

Áno, je to nielen možné, ale aj ideálne, keď dieťa vie rešpektovať pravidlá, ale zároveň má priestor rozvíjať samostatnosť, sebadôveru a vlastné rozhodovanie. Kľúč je rovnováha medzi dôslednosťou a slobodou. Tu je podrobné vysvetlenie: 1. Poslušnosť ≠ podriadenosť Poslušné dieťa rešpektuje hra...

Je dôležité vedieť, kedy samostatné úpravy stravy stačia a kedy je lepšie obrátiť sa na odborníka. U detí to platí obzvlášť, pretože rast a vývoj závisia od vyváženej stravy. 🌱 1️⃣ Kedy sa poradiť s lekárom Pretrvávajúce alebo nezvyčajné symptómy: únava, slabá imunita, tráviace problémy, neobv...

Tu je jednoduchý a praktický spôsob, ako deťom vysvetliť význam „živých“ potravín – t.j. čerstvého ovocia, zeleniny, celozrnných obilnín, orechov – bez zložitej biochemie: 🌱🍎 1️⃣ Použiť jednoduché prirovnania „Palivo pre telo“ – živé potraviny dávajú telu skutočnú energiu, aby mohlo behať, hra...

Voda a správny pitný režim sú kľúčové pre udržanie zdravého vnútorného prostredia, najmä u detí, pretože podporujú trávenie, metabolizmus a celkovú rovnováhu tela. 💧 Poďme si to rozobrať podrobne: 1️⃣ Hydratácia a trávenie Voda pomáha rozpúšťať živiny a uľahčuje ich vstrebávanie v čreve ...

Áno, môžu byť rizikom, ale s dôležitou poznámkou – nejde o skutočné prekyslenie krvi u zdravého dieťaťa, skôr o metabolickú a minerálnu záťaž, ktorá môže ovplyvniť trávenie, energiu a celkovú pohodu. 🍭🥤 Poďme si to podrobne rozobrať: 1️⃣ Sladkosti a sladené nápoje Čokolády, cukríky, lízanky, ...

Pre deti platia podobné zásady ako pre dospelých, len prispôsobené veku, apetítu a aktivite. Kľúčom je pravidelnosť a pestrosť, nie extrémne množstvá. 🍎🥦 1️⃣ Základné odporúčania (podľa veku a WHO/EFSA) Vek dieťaťa Odporúčané množstvo ovocia a zeleniny 1–3 roky 2–3 porcie denn...

Áno, ale s veľmi dôležitým doplnením: u zdravého dieťaťa skutočné „prekyslenie krvi“ je extrémne zriedkavé a väčšinou sa objavuje iba pri vážnych ochoreniach. Takže únava, podráždenosť alebo slabá imunita nie sú dôsledkom pH krvi, ale skôr dôsledkom nerovnováhy v strave, trávení, spánku alebo životn...

Absolútne – podporovať vnútornú rovnováhu tela nemusí znamenať „prestať jesť všetko, čo dieťa má rado“ alebo držať extrémne diéty. Ide hlavne o malé, udržateľné zmeny, ktoré telo prirodzene podporujú. 🌿 Tu je konkrétny návod: 1️⃣ Vyvážená strava – nie extrémne obmedzenia Zásadotvorné potravin...

Tu je presný a praktický prehľad, ktoré potraviny sú považované za kyselinotvorné, teda tie, ktoré môžu prispieť k tzv. „prekysleniu“ organizmu, ak sa jedia vo veľkom množstve a pravidelne. 💡 1️⃣ Sladkosti a rafinované cukry Cukrovinky, čokoláda, sladké pečivo Sladené nápoje (limonády, ov...

Skvelá otázka, pretože tu sa často miešajú mýty a realita. Poďme si to vysvetliť jasne a po krokoch. 1️⃣ Čo sa myslí pod pojmom „prekyslenie organizmu“ V alternatívnej literatúre alebo médiách sa často hovorí o „prekyslení“ alebo „acidóze“ tela. Myšlienka je jednoduchá: pokiaľ zjeme veľa kyselinot...

Snaha o prirodzenú rovnováhu (napr. úpravou stravy, hydratácie či životného štýlu) má svoje hranice. Sú situácie, keď už nestačia zmeny v jedálničku a je dôležité konzultovať stav s odborníkom – buď lekárom, alebo kvalifikovaným výživovým poradcom. Tu je prehľad, kedy a prečo sa oplatí vyhľadať pom...

Čerstvé ovocie, zelenina a minerály sú pre deti základom zdravej rovnováhy tela aj psychiky. Nie sú len „doplnkom“ k jedlu, ale kľúčovým zdrojom živín, ktoré podporujú rast, imunitu, energiu aj správne fungovanie mozgu. Tu je prehľad ich významu 👇 🥦 1. Čerstvá zelenina – zásadotvorný základ rovnov...

Cieľom nie je zakazovať a stresovať sa jedlom, ale nájsť prirodzenú rovnováhu, ktorú telo cíti ako príjemnú. Kyselinotvorné potraviny (mäso, pečivo, sladkosti, spracované jedlá) nie sú „zlé“ – len by nemali byť základom každého dňa.   🥦 1. Nepremýšľaj v kategóriách „zlé vs. dobré“ Ak si povi...

Hydratácia a pohyb sú dva z najjednoduchších, no najúčinnejších spôsobov, ako telo prirodzene udržiava acidobázickú rovnováhu (rovnováhu medzi kyslými a zásaditými procesmi). Nie preto, že by sme nimi „zásadne menili pH krvi“ – to telo reguluje samo – ale preto, že uľahčujú vylučovanie kyslých zvyšk...

Hoci telo si pH krvi reguluje veľmi presne, určité mierne „prekyslenie“ tkanív alebo metabolická nerovnováha (v dôsledku stravy, stresu či nedostatku minerálov) sa môže prejaviť pocitovo – aj keď nejde o lekársku acidózu. Inými slovami: nejde o chorobu, ale o signál, že organizmus je preťažený a mu...

Detský organizmus je citlivejší a dynamickejší než dospelý, a preto sa u detí rôzne nerovnováhy (telesné aj emočné) prejavia rýchlejšie. Nie je to vždy o chorobe – často ide o súhru viacerých faktorov, ktoré ovplyvňujú spánok, trávenie, správanie aj imunitu. Tu je prehľad najčastejších príčin 👇 ⚖️...

Dôležitá téma, pretože strava má obrovský vplyv na vnútorné prostredie tela, aj keď nie vždy priamo cez pH krvi (ako sa často tvrdí), ale cez metabolizmus, hormonálnu rovnováhu, zápaly, črevnú mikroflóru a imunitu. Pozrime sa na to prehľadne 👇 🩺 1. Čo znamená „vnútorné prostredie tela“ Ide o jemn...