Blog, Strana 42

Toto je mimoriadne dôležitá téma ❤️ — nedostatok spánku po pôrode je jedným z najväčších, ale často podceňovaných faktorov, ktoré ovplyvňujú psychiku mamy. Mnohé ženy po pôrode nezažívajú len „obyčajnú únavu“, ale chronickú depriváciu spánku, ktorá zasahuje do emócií, myslenia aj fyzického zdravia. ...

Hnev po pôrode je častý, no málo sa o ňom hovorí. Mnoho mám sa cíti zahanbene alebo vinné, keď prežívajú hnev, no v skutočnosti ide o normálnu emocionálnu reakciu na kombináciu hormonálnych zmien, vyčerpania a tlaku novej životnej situácie. Nižšie nájdeš najčastejšie spúšťače hnevu v bežných situác...

To je veľmi citlivá, ale dôležitá otázka 💛 — pretože nedostatok spoločného času sa často neprejaví hneď, ale postupne, v malých náznakoch správania a vzťahových signálov. Dieťa si totiž prítomnosť rodiča nespája s množstvom hodín, ale s pocitom dostupnosti a záujmu. Ak však tento pocit chýba, dieťa ...

Áno 💛 — čas s otcom a čas s mamou majú pre dieťa rovnakú hodnotu, ale často prinášajú trochu iný význam a skúsenosť. Obaja rodičia sú pre vývin dieťaťa nenahraditeľní – ich prítomnosť sa vzájomne dopĺňa. 👩 Čas s mamou – istota, upokojenie, emočná stabilita Mama býva v prvých rokoch života pre dieť...

Dôležitá otázka pre každého rodiča, ktorý sa snaží nájsť rovnováhu medzi časom, prácou a blízkosťou. Každé dieťa potrebuje pozornosť inak – podľa veku, temperamentu a vývinovej fázy. Tu je prehľad, ktorý ti pomôže pochopiť, koľko pozornosti deti skutočne potrebujú – a akú. 👶 Bábätko (0–12 mesiacov)...

Spoločné zážitky sú tým, čo najviac posilňuje puto medzi rodičom a dieťaťom. Nie sú to veľké výlety či drahé aktivity, ale malé, opakované chvíle, pri ktorých sa cítite spojení, v pohode a v kontakte. 🌿 1. Aktivity s fyzickou blízkosťou Dotyk, objatie, pohyb a smiech sú pre deti ako „vitamín bezpe...

Veľmi úprimná a moderná otázka 💛 – a zároveň jedna z tých, ktoré si kladie väčšina rodičov. Odpoveď v skratke: fyzická prítomnosť ešte neznamená emocionálnu prítomnosť. Byť vedľa dieťaťa nie je to isté ako byť s ním. 💬 1. Čo znamená byť „prítomná“ Skutočná prítomnosť je, keď dieťa cíti, že: h...

Toto je veľmi citlivá a dôležitá otázka 💛 – najmä dnes, keď máme sklon nahrádzať čas darčekmi. Deti však nevnímajú lásku cez veci, ale cez vzťah. Ak im chýba pozornosť, často to dávajú najavo správaním, nie slovami. 🧩 1. Signály, že dieťa potrebuje viac pozornosti Deti zvyčajne nehovoria „chýbaš m...

Denné rituály sú malé, opakujúce sa chvíle, ktoré dieťaťu dávajú istotu, predvídateľnosť a pocit, že je milované – bez ohľadu na to, koľko času spolu máte. Nemusia byť dlhé ani dokonalé – dôležitá je pozornosť a pravidelnosť. 🌅 Ranné rituály – začiatok dňa s istotou Objatie alebo dotyk na priv...

Tento pocit pozná veľa rodičov – a je úplne prirodzený. Pocit viny vzniká, keď vnútorne cítime rozpor medzi tým, čo by sme chceli pre svoje dieťa, a tým, čo reálne zvládame. No dobrá správa je, že dieťa nepotrebuje rodiča neustále, ale potrebuje ho dostatočne prítomného. 💬 1. Pochopte, že vina = st...

Spoločný čas s rodičom je jeden z najsilnejších základov sebavedomia a pocitu bezpečia dieťaťa. Nie je to len o aktivitách, ale o tom, ako sa dieťa cíti vo vašej prítomnosti – či je prijímané, vypočuté a rešpektované. 🧩 1. Sebavedomie sa rodí z prijatia Keď rodič trávi čas s dieťaťom s úprimným zá...

Táto otázka je veľmi dôležitá – a odpoveď znie: viac záleží na tom, ako čas s dieťaťom trávite, než koľko ho je. 💬 Prečo kvalita prevažuje nad kvantitou Deti potrebujú pozorný, emočne dostupný kontakt – teda chvíle, keď ste naozaj „tu a teraz“. Aj krátke, ale úprimné spojenie (spoločný smiech, roz...

Áno — a viac, než si väčšina rodičov uvedomuje 💛 Stres aj nedostatok spánku môžu významne ovplyvniť črevný mikrobióm dieťaťa. Dnes už výskumy jasne ukazujú, že medzi mozgom a črevami existuje obojsmerné prepojenie – tzv. os črevo–mozog (gut–brain axis). Keď je dieťa vystresované, úzkostné alebo nevy...

Najsilnejšia podpora zdravého mikrobiómu nevychádza z doplnkov, ale z každodenných návykov. Črevá detí (aj dospelých) milujú rozmanitosť, prirodzenosť a pokojné prostredie. Tu je prehľad, ako ich môžeš podporovať každý deň – úplne prirodzene, bez výživových doplnkov. 🥦 1. Pestrá a prirodzená strava...

Vedci dnes veľmi dobre vedia, že črevný mikrobióm – teda baktérie, ktoré žijú v čreve – úzko súvisí s imunitou, a tým aj s vznikom alergií a atopického ekzému. Poďme si vysvetliť, ako to funguje, čo hovoria výskumy a čo môžu rodičia urobiť, aby pomohli dieťaťu. 🔗 Prepojenie črevo – imunita – koža ...

Mnohí rodičia si pojmy probiotiká a prebiotiká mýlia, hoci ide o dve rôzne, no vzájomne prepojené zložky črevného zdravia. Poďme si to vysvetliť jednoducho, s príkladmi a s tým, kedy ich dieťa skutočne potrebuje. 🦠 PROBIOTIKÁ = „živé dobré baktérie“ 🔹 Čo to je: Probiotiká sú živé mikroorganizmy, k...

Antibiotiká sú dôležité a často nevyhnutné, keď dieťa bojuje s bakteriálnou infekciou, no zároveň patria medzi najčastejšie príčiny narušenia rovnováhy črevného mikrobiómu. Poďme si vysvetliť, čo presne sa v čreve deje, prečo to môže byť problém a ako to napraviť bezpečne a účinne. ⚖️ Ako antibioti...

Rovnováha črevného mikrobiómu sa nedá „vidieť“ priamo, ale telo dieťaťa často vysiela jasné signály, že niečo v črevách nefunguje ideálne. U detí sa tieto prejavy môžu objaviť nenápadne – v trávení, správaní aj imunite. Nižšie nájdeš najčastejšie príznaky nerovnováhy (tzv. dysbiózy) a čo ich môže s...

Prvé príkrmy sú kľúčovým momentom pre rozvoj črevného mikrobiómu, pretože vtedy sa do tráviaceho systému dieťaťa po prvýkrát dostáva vláknina a nové typy sacharidov – potrava, ktorú „dobré baktérie“ v črevách potrebujú na rast. 🥦 Základná myšlienka 👉 Najlepšie prvé príkrmy pre mikrobióm sú tie, kt...

Dojčenie je považované za najlepší základ pre zdravý črevný mikrobióm preto, že materské mlieko nie je len potrava – je to živý biologický systém, ktorý pomáha budovať, chrániť a vyživovať mikrosvet v črevách dieťaťa. 🍼 1. Materské mlieko obsahuje živé baktérie Áno, mlieko nie je sterilné – obsahu...