Blog, Strana 51

Naše telo neustále komunikuje s mysľou. Bolesti, napätie, únava, tráviace ťažkosti či zmeny spánku často odrážajú nielen fyzické, ale aj psychické preťaženie. Učenie sa počúvať telo znamená všímať si tieto signály, rozumieť im a reagovať včas – namiesto toho, aby sme ich ignorovali alebo prehliadali...

Dlhodobý tlak (chronický stres) nie je len psychická záťaž. Telo ho vníma ako trvalú hrozbu a začína meniť fungovanie orgánov, hormónov aj nervového systému. Výsledkom sú fyzické symptómy, ktoré nie sú „vymyslené“, ale biologicky veľmi presné reakcie tela na preťaženie. 10 HLAVNÝCH TÉM 1. Preťažen...

Materstvo je emočne aj fyzicky najintenzívnejšie životné obdobie. Telo mamy reaguje na všetko – na tlak, očakávania, vinu, permanentné napätie, strach o dieťa aj na nedostatok odpočinku. Keď nie je priestor na spracovanie emócií, telo začne „hovoriť“. 1. Prečo sú mamy náchylnejšie na psychosomatick...

Trávenie je jedným z najcitlivejších ukazovateľov nášho emočného sveta. Keď sme v strese, úzkosti alebo psychickom preťažení, telo zastaví alebo spomalí tráviace procesy — pretože „prežitie“ je dôležitejšie ako trávenie. 1. Prečo sú črevá tak citlivé na emócie Črevá majú vlastný nervový systém (en...

Bolesti hlavy a napätie v tele sú jedny z najčastejších fyzických prejavov psychického preťaženia. Telo cez ne vysiela veľmi jasné signály: „Už je toho veľa.“ 1. Prečo vznikajú bolesti hlavy zo stresu Stres spôsobuje zovretie svalov na krku, šiji a ramenách. To vedie k: zhoršenému prekrveniu ...

Chronická únava nie je len „som unavená“. Je to stav, keď telo aj psychika dlhodobo idú nad svoje možnosti. Je to signál, nie slabosť. 1. Rozdiel medzi bežnou a chronickou únavou Bežná únava: uľaví sa po oddychu. Chronická únava: nepomáha spánok, víkend ani „viac oddychu“. Je to únav...

Keď emóciu neprežijeme, telo ju nestratí. Len ju uloží. A začne ju prejavovať spôsobmi, ktoré si často vysvetľujeme ako „som unavená“ alebo „asi som zle spala“. V skutočnosti ide často o emočné napätie, ktoré si hľadá cestu von. 1. Napätie v ramenách a krku Potlačené: zodpovednosť, strach z chýb, ...

1. Nervový systém v strehu (fight–flight) Keď sme v strese, telo prejde do „boj alebo útek“ režimu. To znamená: zrýchlený tep plytší dych napäté svaly zvýšený kortizol Ak tento stav trvá dlho, telo sa nestačí vracať do pokojového režimu → vzniká chronické napätie, únava a o...

1. Ako telo reaguje na emócie Emócie nie sú „len v hlave“. Každá emócia spúšťa telesné zmeny: zrýchlený tep pri strachu, napäté ramená pri strese, stiahnuté brucho pri úzkosti. Telo je prvé, ktoré prežíva emóciu — až potom ju uvedomelo vnímame. 2. Keď emócie prehovoria cez telo Ak sa emócie dlhod...

Áno, je užitočné zvážiť odbornú pomoc, ale kedy presne je vhodné sa obrátiť na lekára, závisí od veku, dĺžky snaženia a individuálnych faktorov. Tu je systematický prehľad: 1. Podľa veku ženy Vek ženy Odporúčaný čas na vyhľadanie odborníka <35 rokov po 12 mesiacoch snaženia...

Partner môže svoju plodnosť podporiť viacerými prirodzenými a overenými spôsobmi, ktoré sa týkajú životného štýlu, stravy, pohybu a vyhýbania sa škodlivým faktorom. Tu je podrobný prehľad: 1. Strava a živiny Kvalita spermií závisí veľmi silno od antioxidantov a minerálov: Zinok – podporuje tv...

Dĺžka “normálneho” obdobia snaženia sa o tehotenstvo závisí hlavne od vekovej kategórie a zdravotného stavu oboch partnerov. Tu je systematické vysvetlenie: 1. Ženy do 35 rokov Väčšina párov (asi 80–85 %) otehotnie do 12 mesiacov pravidelného nechráneného pohlavného styku. Ak sa snažíte 1...

Aby sme vedeli, či je tvoj životný štýl vhodný pre plánovanie tehotenstva, je potrebné zhodnotiť niekoľko kľúčových oblastí: strava, váha, pohyb, spánok, stres, návyky a vystavenie toxínom. Poďme to rozobrať krok po kroku: 1. Strava Dostatok živín: vitamíny D, B9 (folát), B12, zinok, selén, an...

Začiatok hormonálneho profilu a ultrazvukového sledovania závisí od vekovej kategórie, pravidelnosti cyklov a dĺžky snaženia sa o tehotenstvo. Tu je prehľad: 1. Kedy začať hormonálne testy Hormonálny profil hodnotí hladiny hormónov, ktoré ovplyvňujú ovuláciu, menštruačný cyklus a plodnosť. Typicky...

Kvalita vajíčok a spermií je kľúčová pre úspešné počatie a zdravý vývoj embrya. Existujú viaceré prirodzené stratégie, ktoré môžu zvýšiť ich kvalitu – väčšina je založená na životnom štýle, strave a hormonálnej rovnováhe. Poďme na to systematicky: 1. Strava a živiny Pre ženy (vajíčka): Antiox...

Áno, váha môže výrazne ovplyvniť plodnosť, pretože tuková tkaniva sú aktívne hormonálne a môžu meniť hladiny estrogénu, progesterónu a ďalších hormónov potrebných na ovuláciu. Poďme to rozobrať detailne: 1. Nízká váha (podváha / BMI <18,5) Môže viesť k nedostatku estrogénu → nepravidelná ov...

Stres môže hrať veľkú rolu pri neplodnosti, aj keď nie je vždy priamou príčinou problémov s počatím. Poďme sa na to pozrieť detailne: 1. Ako stres ovplyvňuje plodnosť Hormonálne zmeny Stres aktivuje hypotalamo-hypofýzo-nadobličkovú os (HPA), čo zvyšuje hladiny kortizolu a adrenalínu. ...

Na to, aby sme vedeli, či máš dostatok týchto vitamínov a minerálov, je potrebné zohľadniť viacero faktorov: tvoj vek, stravovacie návyky, životný štýl, zdravotný stav a prípadné príznaky nedostatku. Poďme to rozobrať krok po kroku: 1. Vitamíny a minerály Nutrient Hlavné zdroje Bežné p...

Poďme na to systematicky. 1. Čo je ovulácia Ovulácia je uvoľnenie vajíčka z vaječníka, ktoré sa typicky deje približne v strede menštruačného cyklu. U zdravých žien s pravidelným 28-dňovým cyklom sa ovulácia často vyskytuje okolo 14. dňa cyklu, ale každý cyklus môže byť mierne odlišný. 2. Príznak...

Je to dôležité, pretože veľa párov má len zníženú plodnosť, nie skutočnú neplodnosť – a to znamená, že s vhodnou podporou sú šance stále veľmi dobré. 🟦 1) Definície – jednoduché, ale presné ⭐ Neplodnosť (infertilita) ➡ keď sa páru nedarí otehotnieť po: 12 mesiacoch snaženia (žena do 35 r.) ...