Blog, Strana 72

Škrabanie na chrbte (alebo jemné hladenie, masírovanie nechtami či prstami) je príjemné z viacerých dôvodov: 🔬 1. Nervové zakončenia v koži Na chrbte máme množstvo nervových zakončení, ktoré reagujú na dotyk a tlak. Jemné škrabkanie stimuluje mechanoreceptory (napr. Merkelove bunky a Meissnerove t...

Tu nájdete prehľadný spánkový režim podľa veku bábätka (0–12 mesiacov). Ber to ako orientačný návod – každé dieťatko je iné, no pomôže ti to nastaviť rytmus. 💤 Spánkový režim podľa veku bábätka 👶 0–2 mesiace (novorodenec) Spánok: 16–18 hodín denne Úseky spánku: krátke, 2–4 hodiny, a...

To je veľmi citlivá téma a záleží na veku bábätka aj dôvode budenia 🙂. 👶 Kedy je vhodné zobudiť bábätko? 1. Na kŕmenie (novorodenci) V prvých týždňoch života (najmä 0–6 týždňov) sa odporúča bábätko budiť každé 2–3 hodiny cez deň aj v noci, ak sa samo nebudí. Je to dôležité pre správny pr...

Tu sú konkrétne tipy na ľahké večere pre deti podľa veku: 👶 Do 1 roka (bábätká) Materské alebo umelé mlieko (základ večernej stravy). Ak už prikrmujete: jemná zeleninová kaša (mrkva, cuketa, batát), ovocné pyré s obilninami, krupicová kaša (nesladená). 👧 Predškolác...

Dôležitá otázka 🙂, pretože čas večere u detí výrazne ovplyvňuje ich spánok aj trávenie. 🕒 Kedy by mali deti večerať? Ideálne 1,5 – 2 hodiny pred spaním. 👉 ak dieťa chodí spať o 20:00, večera by mala byť okolo 18:00 – 18:30. Nie tesne pred spaním – plný žalúdok môže spôsobiť ťažší spánok, ...

Voľba medzi minerálnym a chemickým SPF je častou dilemou, najmä u rodičov pri deťoch. Tu je prehľad, ktorý ti pomôže rozhodnúť sa: 🌿 Minerálne SPF (tzv. fyzikálne filtre) Ako fungujú: vytvárajú na pokožke ochrannú vrstvu, ktorá odráža a rozptyľuje UV lúče (UVB aj UVA). Hlavné zložky: oxid...

To je jedna z najdôležitejších otázok pred pôrodom ❤️. Do pôrodnice by ste mali ísť vtedy, keď sa objavia jasné signály, že pôrod sa začína alebo ak máte zdravotné komplikácie. 🍼 Kedy odísť do pôrodnice? 1. Pravidelné kontrakcie Kontrakcie sú pravidelné, zosilňujú a skracuje sa interval medzi...

Posilnenie imunity detí pred návratom do školy je veľmi dôležité, pretože po prázdninách sa v kolektíve šíria rôzne vírusy a baktérie. Tu sú overené tipy, ako zvýšiť imunitu detí: 🌿 1. Strava bohatá na vitamíny a minerály Ovocie a zelenina denne (najmä citrusy, jablká, bobuľoviny, mrkva, papr...

Prehľad ako prirodzene podporiť tvorbu testosterónu: 🍳 1. Strava Dostatok bielkovín a zdravých tukov – vajcia, ryby, mäso, orechy, semienka, avokádo. Zinok a horčík – údené sardinky, tekvicové semienka, hovädzie mäso, strukoviny. Vitamín D – slnečné lúče + tučné ryby, vajcia, doplnky...

Testosterón je kľúčový hormón, ktorý má zásadný vplyv nielen na mužov, ale aj na ženy (hoci v menšom množstve). 🔑 Prečo je testosterón dôležitý? 🧑 U mužov: Rozvoj mužských znakov – hlbší hlas, rast svalov, ochlpenie, tvorba spermií. Sila a výkonnosť – podporuje rast a udržiavanie svalove...

Prehľad bezpečných cvikov počas tehotenstva rozdelený podľa trimestrov: 👶 1. trimester (1.–13. týždeň) ➡️ Cieľ: udržať kondíciu, zmierniť únavu, jemne rozhýbať telo Prechádzky – denne aspoň 20–30 minút. Ľahké strečingové cvičenia – uvoľnenie chrbtice a krku. Jemná joga pre tehotné –...

Áno ✅ – vo väčšine prípadov je cvičenie počas tehotenstva nielen vhodné, ale aj odporúčané, ak nemáte zdravotné komplikácie a lekár vám ho nezakáže. Prečo je cvičenie v tehotenstve prospešné? 🏃‍♀️ Zlepšuje kondíciu a energiu – uľahčuje zvládanie tehotenstva aj pôrodu. 💧 Podporuje krvný ob...

Mamičky si po pôrode zaslúžia veľkú pozornosť a podporu. Tu je prehľad darčekov, ktoré potešia čerstvú mamu: Čo darovať mamičke po pôrode 🌹 1. Oddych a starostlivosť Wellness balíček – masáž, wellness poukaz, aromaterapia. Kozmetika pre citlivú pokožku (prírodné oleje, krémy proti striám...

Tu je vekovo rozdelený prehľad odporúčaného spánku detí podľa odborníkov (National Sleep Foundation, pediatrické odporúčania): 🕐 Koľko hodín spánku potrebujú deti podľa veku? 👶 Bábätká 0–3 mesiace: 14–17 hodín denne (spánok je rozdelený na kratšie intervaly). 4–11 mesiacov: 12–16 hodín...

Tu je prehľad praktických tipov, ako podporiť zdravý a kvalitný spánok detí 💤: 🌙 Tipy pre dobrý spánok detí 1. Pravidelný režim Ukladajte dieťa spať každý deň v rovnakom čase (aj cez víkendy). Pravidelný rytmus pomáha telu nastaviť vnútorné hodiny. 2. Večerný rituál Zaviesť krá...

Praktický denný harmonogram odplienkovania, ktorý ti ukáže, kedy a ako často ponúkať dieťaťu nočník: 🕐 Denný harmonogram odplienkovania 🌅 Ráno Po zobudení – hneď ráno daj dieťa na nočník (močový mechúr je plný). Po raňajkách – často sa objaví stolica, lebo trávenie sa naštartuje. 🏃‍...

Pomôcky na odplienkovanie ✅ Základné Nočník – klasický alebo anatomicky tvarovaný, aby dieťa sedelo pohodlne. Redukcia na WC – ak dieťa nechce nočník, môže používať priamo toaletu (s podsedákom). Stupienok / schodík – aby dieťa samo dosiahlo na WC alebo umývadlo. 👕 Oblečenie ...

Plán odplienkovania krok za krokom 1️⃣ Príprava (1–2 týždne pred začiatkom) Rozprávaj sa s dieťaťom o tom, na čo slúži nočník. Prečítajte si spolu knižku o nočníku alebo si pozrite krátke rozprávky na túto tému. Vyberte spoločne nočník (alebo detskú redukciu na WC). Zaobstarajte...

Správny čas na ukončenie nosenia plienok nie je u každého dieťaťa rovnaký – závisí od jeho telesnej a psychickej pripravenosti. Väčšina detí býva pripravená medzi 18. mesiacom až 3. rokom života, no niektoré skôr a iné až neskôr. Známky, že dieťa je pripravené: vie povedať alebo naznačiť, že p...

Mnoho budúcich mamičiek rieši práve pnutie pokožky a riziko vzniku strií počas tehotenstva. Strie vznikajú pri rýchlom raste bruška, prsníkov a stehien, keď sa koža nestačí dostatočne prispôsobiť. ✅ Ako eliminovať nepríjemné pnutie a minimalizovať strie 1️⃣ Hydratácia zvonka Pravidelne (ideál...