Svaly nie sú len „motor tela“, ale fungujú aj ako hormonálny orgán.
Pri pohybe produkujú a uvoľňujú látky nazývané myokíny, ktoré pôsobia na celé telo.
🧠 Čo to znamená „hormonálny orgán“
Svaly:
-
vylučujú signálne látky (myokíny) do krvi
-
ovplyvňujú mozog, tukové tkanivo, pečeň, srdce, kosti aj imunitu
-
ich účinok závisí od pohybu – nečinný sval je hormonálne „tichý“
🧬 Myokíny – hormóny svalov
🏃♂️ 1. IL-6 (interleukín-6)
-
uvoľňuje sa pri kontrakcii svalov
-
zvyšuje spaľovanie tukov
-
zlepšuje citlivosť na inzulín
-
má protizápalový účinok (na rozdiel od IL-6 zo zápalu)
🧠 2. BDNF (brain-derived neurotrophic factor)
-
podporuje pamäť, učenie a neuroplasticitu
-
chráni mozog pred degeneráciou
-
vysvetľuje, prečo pohyb zlepšuje náladu a koncentráciu
🔥 3. Irisín
-
pomáha premieňať biely tuk na „hnedý“ (viac spaľuje energiu)
-
podporuje metabolizmus
-
môže chrániť pred obezitou a cukrovkou
🦴 4. Myostatín (brzda svalov)
-
tlmí rast svalov
-
pohyb a silový tréning jeho účinok znižujú
-
pri nečinnosti sa zvyšuje → úbytok svalov
🛡️ 5. Protizápalové myokíny
-
tlmia chronický zápal
-
znižujú riziko:
-
cukrovky 2. typu
-
kardiovaskulárnych chorôb
-
niektorých nádorov
-
🔄 Prepojenie svalov s inými orgánmi
-
Sval – mozog: lepšia nálada, menej depresie
-
Sval – tuk: menej tuku, lepší metabolizmus
-
Sval – pečeň: lepšia regulácia cukru
-
Sval – kosti: vyššia pevnosť kostí
-
Sval – imunita: nižší chronický zápal
🧠 Prečo je to dôležité
-
Svalová hmota = metabolické zdravie
-
Úbytok svalov (sarkopénia) → vyššie riziko:
-
inzulínovej rezistencie
-
zápalu
-
demencie
-
krehkosti a pádov
-
🏋️♀️ Kľúčové posolstvo
Každá svalová kontrakcia je hormonálny signál.
Pohyb nie je len mechanický, ale biochemická komunikácia celého tela.
