Oxid dusnatý (NO) má v krvnom obehu zásadnú, doslova životne dôležitú úlohu. Je to jedna z najvýznamnejších molekúl, ktoré regulujú prietok krvi, tlak a zdravie ciev.
Tu je prehľad jasne a výstižne:
🩸 1. Rozširovanie ciev (vasodilatácia)
Toto je najdôležitejšia funkcia NO v krvnom riečisku.
NO sa tvorí vo vnútornej výstelke ciev (endotel). Keď sa uvoľní, prenikne do hladkého svalstva ciev a spôsobí, že sa svalovina uvoľní.
➡️ Cievy sa rozšíria, krv preteká ľahšie a zlepšuje sa jej prietok.
❤️ 2. Regulácia krvného tlaku
Keď sa cievy rozšíria, tlak krvi klesá.
Keď je NO málo, cievy sa sťahujú → tlak stúpa.
NO je preto prirodzený, telu vlastný regulátor krvného tlaku.
🧬 3. Ochrana ciev (endotelová funkcia)
NO chráni vnútornú výstelku ciev pred poškodením:
-
bráni nadmernému zrážaniu krvi,
-
znižuje zápal v cievach,
-
spomaľuje tvorbu aterosklerotických plátov,
-
udržiava cievy „hladké“ a pružné.
➡️ Je to akoby „mazivo“ cievneho systému.
🧲 4. Zníženie zhlukovania krvných doštičiek
NO zabraňuje tomu, aby sa krvné doštičky lepili a vytvárali nežiaduce krvné zrazeniny.
Je to dôležité pri prevencii:
-
trombózy,
-
infarktu,
-
niektorých typov mŕtvice.
⚡ 5. Zvýšenie prietoku krvi pri záťaži a strese
Keď telo potrebuje viac krvi (pri pohybe, športe, strese), endotel uvoľní viac NO →
➡️ svaly a orgány dostanú viac kyslíka a živín.
🧠 6. NO ovplyvňuje aj prekrvenie mozgu
Pomáha udržať stabilný mozgový prietok krvi a reagovať na jeho zmeny podľa potreby mozgových buniek.
🩺 Zhrnutie: Prečo je NO taký dôležitý?
Oxid dusnatý v krvnom obehu:
-
uvoľňuje a rozširuje cievy,
-
znižuje krvný tlak,
-
zlepšuje prietok krvi,
-
bráni zrážaniu,
-
chráni cievy pred poškodením,
-
reaguje na zvýšené nároky tela.
Je to jedna z kľúčových molekúl pre zdravý kardiovaskulárny systém.
Telo si oxid dusnatý (NO) vyrába samo – je to prirodzený proces dôležitý pre zdravé cievy, mozog, imunitu aj svaly. Vzniká dvoma hlavnými spôsobmi:
🧬 1. Hlavná cesta: L-arginín → NO (enzým NOS)
Najdôležitejší mechanizmus pre tvorbu NO prebieha v bunkách cievnej výstelky (endotele).
👉 Ako to funguje:
-
Telo použije aminokyselinu L-arginín.
-
Enzým NO-syntáza (NOS) ju premení na oxid dusnatý (NO).
-
NO sa uvoľní do hladkej svaloviny ciev → spôsobí ich uvoľnenie a rozšírenie.
Potrebuje k tomu:
-
dostatok L-arginínu (telo si ho aj samo tvorí)
-
kofaktory ako vitamín B2, B3, B6, B12, folát, vitamín C
-
zdravý endotel (cievy nepoškodené zápalom, fajčením, vysokým tlakom)
Toto je hlavná cesta, ktorá reguluje krvný tlak a prietok krvi.
🥬 2. Druhá cesta: Nitrát → nitrit → NO (cez potravu)
Táto cesta je veľmi dôležitá najmä pri telesnej záťaži, nízkej hladine kyslíka a u ľudí so slabšou endotelovou funkciou.
👉 Ako to funguje:
-
Z potravy prijmeš nitrát (NO₃⁻) – veľa sa nachádza v listovej zelenine.
-
Baktérie v ústach premenia časť nitrátu na nitrit (NO₂⁻).
-
V žalúdku a tkanivách sa potom nitrit mení na NO.
Táto cesta nevyžaduje enzým NOS a funguje najmä pri:
-
športovej záťaži
-
hypoxii (nízkom kyslíku)
-
problémoch s krvným tlakom
-
nočnom systolickom zaťažení
👃 3. Dýchanie nosom je obrovský stimulátor NO
Nosové dutiny samé produkujú NO.
Dýchanie nosom:
-
zvyšuje hladinu NO v dýchacích cestách aj krvi,
-
pomáha prekrvovať pľúca,
-
zlepšuje prenos kyslíka.
Dýchanie ústami tento mechanizmus blokuje.
🧪 4. NO vzniká aj v nervovom a imunitnom systéme
Špeciálne typy enzýmu NOS (nNOS a iNOS) produkujú NO aj pre:
-
prenos nervových signálov,
-
boj proti baktériám a vírusom,
-
reguláciu zápalu.
To je však iná funkcia než cievna.
⭐ Faktory, ktoré podporujú tvorbu NO
-
pravidelný pohyb
-
dýchanie nosom
-
zelenina bohatá na nitrát (cvikla, rukola, špenát, mango, reďkovky)
-
tmavé bobuľové ovocie
-
orechy a semená (zdroj arginínu)
-
dobrá črevná a ústna mikrobiota
-
dostatok spánku
-
menej ultraprocesovaného jedla
⚠️ Faktory, ktoré znižujú tvorbu NO
-
chronický stres
-
fajčenie
-
vysoký tlak a cukor v krvi
-
poruchy spánku
-
zápal v tele
-
používanie silných antibakteriálnych ústnych vôd (ničia ústne baktérie potrebné na premenu nitrátov!)
