Objatie má výrazný a vedecky podložený vplyv na nervový systém. Pôsobí ako signál bezpečia, ktorý pomáha telu prepnúť sa zo stresového režimu do stavu pokoja.
Čo sa deje v nervovom systéme pri objatí?
1. Aktivácia parasympatického nervového systému
Objatie stimuluje tzv. „odpočinkový a regeneračný“ systém.
➡️ Spomaľuje sa srdcový tep
➡️ Dýchanie sa prehlbuje
➡️ Svalové napätie klesá
2. Zníženie aktivity stresovej reakcie
Objatie tlmí aktivitu sympatického nervového systému („boj alebo útek“).
➡️ Menej kortizolu a adrenalínu
➡️ Menší pocit napätia a úzkosti
3. Uvoľňovanie oxytocínu
Pri objatí sa zvyšuje hladina oxytocínu, ktorý:
-
podporuje pocit dôvery a blízkosti,
-
znižuje strach,
-
posilňuje sociálne väzby.
4. Vplyv na mozog
Objatie aktivuje oblasti mozgu spojené s emóciami a bezpečím (napr. limbický systém). Mozog dostáva správu:
„Nie je hrozba – môžeš sa uvoľniť.“
Prečo je objatie účinné?
-
je rýchle a prirodzené,
-
pôsobí bez slov,
-
má účinok už po niekoľkých sekundách (cca 20–30 sekúnd).
Dôležitá podmienka
Objatie musí byť chcené a bezpečné. Neželaný dotyk môže mať opačný účinok a stres zvýšiť.
Zhrnutie: Objatie pomáha regulovať nervový systém tým, že znižuje stresovú reakciu a podporuje stav pokoja, bezpečia a emocionálnej rovnováhy.
Dotyk a objatie majú špeciálny význam počas vývinu mozgu, pretože detský a dospievajúci mozog je tvárny (plastický) a silno reaguje na sociálne podnety.
1. Detstvo: budovanie pocitu bezpečia 🧠👶
V ranom detstve sa mozog ešte len „učí“, či je svet bezpečný.
Objatie a láskavý dotyk:
-
podporujú zdravý vývin limbického systému (emocionálne centrum),
-
pomáhajú regulovať stresovú reakciu,
-
posilňujú tvorbu bezpečnej vzťahovej väzby.
➡️ Dieťa si vytvára základnú vnútornú skúsenosť:
„Keď som v strese, niekto mi pomôže.“
Deti, ktoré zažívajú primeraný láskavý dotyk, majú:
-
lepšiu schopnosť upokojiť sa,
-
nižšiu dlhodobú hladinu stresu,
-
lepší emočný vývin.
2. Dospievanie: regulácia emócií a stresu 🧠🧑🎓
V dospievaní prebieha veľká prestavba mozgu:
-
limbický systém (emócie) dozrieva skôr,
-
prefrontálna kôra (sebakontrola, rozhodovanie) dozrieva neskôr.
➡️ Preto sú emócie silné a regulácia stresu náročnejšia.
Objatie a podporný dotyk:
-
pomáhajú tlmiť emočné výkyvy,
-
znižujú aktivitu stresových centier,
-
podporujú dozrievanie nervových spojení zodpovedných za reguláciu emócií.
Dôležité je, aby bol dotyk:
-
rešpektujúci,
-
dobrovoľný,
-
primeraný veku.
3. Oxytocín ako „most“ medzi telom a mozgom
Pri objatí sa u detí aj dospievajúcich uvoľňuje oxytocín, ktorý:
-
znižuje strach,
-
posilňuje dôveru,
-
podporuje sociálne učenie.
Oxytocín pomáha mozgu vytvárať spojenie:
vzťah = bezpečie
To má dlhodobý vplyv na:
-
zvládanie stresu v dospelosti,
-
kvalitu vzťahov,
-
psychickú odolnosť.
4. Dlhodobý význam
Primeraný láskavý dotyk v detstve a dospievaní:
-
podporuje zdravý vývin nervového systému,
-
znižuje riziko chronického stresu,
-
pomáha vytvoriť stabilnú emočnú reguláciu.
Stručné zhrnutie (na učenie):
-
🧠 Detstvo → objatie = základ bezpečia
-
🧠 Dospievanie → objatie = pomoc pri regulácii emócií
-
💙 Oxytocín prepája vzťahy so stresovou reguláciou
