Vplyv obrazoviek na trávenie

Áno, obrazovky môžu mať prekvapivo výrazný vplyv na trávenie, najmä u detí, pretože ich nervový systém a tráviaci systém sú ešte veľmi prepojené. 🌱

1️⃣ Ako obrazovky ovplyvňujú trávenie

a) Znížená pozornosť na jedlo

• Dieťa (alebo dospelý) sleduje televíziu/tablet → nerozpoznáva signály hladu a sýtosti

• Môže zjesť viac alebo menej než potrebuje

• Častejšie sa objavuje rozptýlené prehĺtanie, rýchle žuvanie

b) Spomalenie tráviacich reflexov

• Trávenie začína už v mozgu (cefalická fáza) – signály očami, čuchom a sústredením na jedlo

• Pri obrazovkách je mozog rozptýlený, menej produkuje sliny a tráviace enzýmy → jedlo sa spracováva pomalšie

c) Zvýšené napätie a stres

• Ak je dieťa pri obrazovke vzrušené alebo súťaží, môže sa spustiť sympatická aktivita („boj alebo útek“)

• Tráviaci systém je „vypnutý“, pretože telo je pripravené reagovať, nie tráviť

• Môže sa prejaviť ťažším žalúdkom, nafukovaním alebo nechuťou k jedlu

d) Narušené vnímanie pocitu sýtosti

• Obrazovka odvádza pozornosť → dieťa nepočúva vlastné telo

• Menej rozpoznáva, kedy je dostatočne nasýtené → neskôr môže vzniknúť prejedanie alebo naopak odmietanie jedla

2️⃣ Tipy, ako minimalizovať negatívny vplyv

1. Jedlo bez obrazoviek – aspoň hlavné jedlá (raňajky, obed, večera)

2. Krátke pozorné „screen-free“ prestávky – dieťa sústredí pozornosť na chuť, žuvanie a signály tela

3. Rituály a predvídateľnosť – vizuálny a sluchový fokus na jedlo (farba taniera, vôňa, zvuk)

4. Modelovanie dospelého – jedz pomaly, komentuj chuť a sýtosť

5. Malé porcie a doplňovanie podľa signálov tela – namiesto „dojedz všetko“

💡 Zhrnutie

• Obrazovky znižujú pozornosť na jedlo, spomaľujú trávenie, zhoršujú vnímavosť k sýtosti a môžu zvyšovať napätie v tráviacom systéme.

• Najlepší prístup: krátke jedlo s plnou prítomnosťou + vizuálne a hmatové signály (tanier, príbor, farba jedla), aby nervový systém a trávenie fungovali spolu.