Toto je kľúčová otázka, lebo práve motív, prečo si jedlo vyberáš, ovplyvňuje tvoju pohodu, energiu a vzťah k jedlu. Pre mamu je obzvlášť dôležité, aby jedlo bolo palivom, nie zdrojom stresu.

🌿 Ako rozoznať, prečo si jedlo vyberáš

1️⃣ Strach z pribratia / diétne myslenie

• Jedlo sa vyberá podľa „nesmiem toto“ alebo „musím to zjesť len v malom množstve“

• Sleduješ kalórie, váhu alebo tabu

• Často pociťuješ výčitky alebo vinu po jedle

• Jedlo môže byť vyprázdnené, nízkokalorické, ale nerozhoduje o sýtości ani výžive

Príklad:

• „Nezjem pečivo, lebo mám strašiť z priberania, radšej suchý šalát“

2️⃣ Dôvod výživy / energia

• Jedlo sa vyberá podľa toho, čo moje telo potrebuje

• Sleduješ B-T-S: bielkoviny, tuky, sacharidy + zelenina/ovocie

• Cieľ je stabilná energia, sýtosť, vitamíny, pohoda

• Po jedle sa cítiš dobre, nie unavene, bez výčitiek

Príklad:

• „Dám si celozrnný toast s vajcom a avokádom, aby som mala energiu na dopoludnie“

💡 Praktická pomôcka na zistenie motívu

Pred jedlom sa spýtaj:

1. Vyberám si to, čo moje telo potrebuje?

2. Alebo sa riadim strachom z váhy alebo kalórií?

3. Po jedle sa cítim spokojná alebo plná výčitiek?

Ak je odpoveď viac výživa a energia, jedlo podporuje tvoju pohodu.
Ak je odpoveď strach a kontrola, jedlo môže byť zdroj stresu a výkyvov energie.

🌟 Tip pre mamu:

• Začni sa rozhodovať vedome pre výživu a energiu

• Skôr než jedlo z dielne strachu, zvoľ jedlo, ktoré zasýti, dodá energiu a radosť

• Postupne sa vzťah k jedlu mení z kontroly na spoluprácu s telom