Vypadávanie vlasov po pôrode

Vypadávanie vlasov po pôrode (tzv. popôrodná alopécia) je veľmi častý jav, ktorý postihuje až 60–80 % žien po narodení dieťaťa. Ide o dočasný a prirodzený proces, spôsobený hormonálnymi zmenami v tele, a nie o trvalú stratu vlasov.

🧬 Prečo vlasy po pôrode vypadávajú

Počas tehotenstva pôsobí na telo zvýšené množstvo estrogénu, ktorý:

• predlžuje rastovú fázu vlasov,

• brzdí ich prirodzené vypadávanie,

• a spôsobuje, že vlasy pôsobia hustejšie a lesklejšie.

Po pôrode však hladina estrogénu prudko klesne a telo sa postupne vracia do rovnováhy.
Výsledkom je, že vlasové korienky, ktoré „zostali“ počas tehotenstva, začnú naraz vypadávať – väčšinou 2 až 4 mesiace po pôrode.

📉 Kedy vypadávanie začína a kedy sa zastaví

➡️ Po roku sa väčšine žien rast vlasov úplne upraví.

🩷 Ako pomôcť vlasom po pôrode

💆‍♀️ 1. Jemná starostlivosť

• Používaj šetrný šampón a kondicionér (napr. s kofeínom, biotínom alebo keratínom).

• Vyhýbaj sa častému fénovaniu, žehleniu či farbeniu.

• Vlasy po umytí neťahaj, ale zabaľ do uteráka a nechaj vyschnúť prirodzene.

🥦 2. Výživa zvnútra

Kľúčové živiny pre rast vlasov:

• Železo a zinok – podporujú obnovu vlasových folikulov

• Biotín (vitamín B7) – posilňuje vlasové vlákna

• Omega-3 mastné kyseliny – vyživujú pokožku hlavy

• Proteíny – základná stavebná látka vlasov

➡️ Zaraď do jedálnička: vajíčka, ryby, orechy, celozrnné obilniny, zelenú listovú zeleninu.

🧘‍♀️ 3. Zníž stres a dopraj si odpočinok

Popôrodné obdobie je psychicky aj fyzicky náročné.
Chronický stres môže vypadávanie zhoršovať, preto je dôležité:

• dopriať si spánok, keď to dieťa dovolí,

• venovať sa krátkej relaxácii (dýchanie, prechádzka, kúpeľ),

• požiadať o pomoc partnera či rodinu.

💊 4. Doplnky výživy

Ak sa ti zdá, že vypadávanie je silné alebo dlhšie trvá, pomôcť môžu:

• doplnky so zmesou vitamínov skupiny B, zinku a železa,

• špeciálne komplexy pre vlasy po pôrode (napr. s biotínom, kolagénom).
  👉 Pred užívaním je vhodné poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom – najmä, ak dojčíš.

🧴 5. Starostlivosť o pokožku hlavy

• Pravidelná masáž pokožky hlavy (napr. prstami alebo kefou s mäkkými štetinami) zlepšuje prekrvenie.

• Možno vyskúšať aj prírodné oleje (ricínový, arganový, kokosový) ako výživnú kúru 1× týždenne.

⚠️ Kedy vyhľadať lekára

Ak vypadávanie:

• trvá dlhšie ako 12 mesiacov,

• vznikajú redšie miesta alebo ložiská,

• alebo sa pridáva únava, bledosť, lámavosť nechtov,
  môže ísť o nedostatok železa, hormónov štítnej žľazy alebo iný zdravotný problém.

🌿 Zhrnutie

 vytvorené @mamaonsnooze