Strava môže mať významný vplyv na priebeh atopického ekzému, najmä u malých detí, ktorých imunitný a tráviaci systém sa ešte vyvíja. Nie vždy je ekzém priamo spôsobený potravinami, ale niektoré jedlá môžu pôsobiť ako spúšťače alebo zhoršujúce faktory. Cieľom nie je dieťa obmedzovať, ale pochopiť, ako jeho telo reaguje, a podporiť pokožku zvnútra.
🍼 1. Potravinové alergie a intolerancie
-
U dojčiat a batoliat môžu ekzém zhoršiť najmä bielkoviny kravského mlieka, vajcia, sója, pšenica, orechy, ryby.
-
Nie každé dieťa s ekzémom má alergiu – preto sa neodporúča svojvoľne vyraďovať potraviny bez lekára.
-
Alergológ môže odporučiť krvné testy alebo eliminačno-expozičnú diétu, aby sa spúšťače presne identifikovali.
👶 2. Dojčenie a zavádzanie príkrmov
-
Dojčenie môže mať ochranný vplyv – materské mlieko obsahuje látky, ktoré podporujú imunitu a črevnú mikroflóru.
-
Pri zavádzaní príkrmov je vhodné postupovať pomaly a po jednom druhu, aby sa dal ľahko rozpoznať prípadný problém.
-
Ak sa po novom jedle objaví svrbenie, začervenanie alebo ekzémové ložisko, je vhodné potravinu na čas vynechať a konzultovať s lekárom.
🥦 3. Potraviny, ktoré môžu pomáhať
-
Strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny (losos, ľanové semienka, vlašské orechy) podporuje zdravie pokožky.
-
Zelenina, ovocie, celozrnné obilniny a fermentované potraviny (napr. jogurt, kefír) posilňujú črevnú rovnováhu.
-
Dostatočný pitný režim pomáha hydratovať kožu aj zvnútra.
🚫 4. Potraviny, ktoré môžu zhoršiť ekzém
-
Spracované a vysoko priemyselné potraviny s farbivami, konzervantmi a arómami.
-
Sladkosti, čokoláda, sladené nápoje – môžu podporovať zápalové procesy.
-
Citrusy, paradajky, jahody – niekedy dráždia citlivú pokožku, najmä u menších detí.
🧠 5. Výživa matky počas dojčenia
-
Ak má dojčiaca matka podozrenie, že jej strava ovplyvňuje ekzém dieťaťa, je vhodné viesť si potravinový denník.
-
Obmedzenie konkrétnych potravín by však malo byť krátkodobé a cielené, nie plošné – aby matke ani dieťaťu nechýbali živiny.
⚖️ 6. Dôležitosť odbornej spolupráce
-
Zmenu jedálnička dieťaťa by mal viesť pediater, dermatológ alebo nutričný špecialista.
-
Nesprávne vyradenie potravín môže viesť k nedostatku živín, pomalšiemu rastu či narušeniu imunity.
🌿 7. Podpora zdravej pokožky zvnútra
-
Dostatočný príjem bielkovín, vitamínu D, zinku a probiotík môže zlepšiť obranyschopnosť kože.
-
Niektoré štúdie ukazujú, že probiotiká podané v ranom veku môžu znížiť riziko vzniku ekzému, najmä u detí s genetickou predispozíciou.
❤️ 8. Zhrnutie pre rodiča
Výživa pri atopickom ekzéme má byť vyvážená, pestrá a prispôsobená individuálnej tolerancii dieťaťa. Cieľom nie je diéta, ale podpora zdravej imunity a kožnej bariéry. Ak máte podozrenie, že niektoré jedlá ekzém zhoršujú, zapisujte si reakcie a poraďte sa s odborníkom – niekedy aj malá úprava v jedálničku prinesie veľkú úľavu.
