Presne toto je oblasť, kde sa trávenie, signály sýtosti a nervový systém prepájajú s tým, ako dieťa prežíva emócie. 🌱
U detí je vzťah k jedlu úzko prepojený s emóciami, pretože jedlo je nielen výživa, ale aj pohodlie, pozornosť a kontrola nad svetom.
1️⃣ Ako sa to prejavuje
a) Jedlo ako regulácia emócií
-
Dieťa môže jesť, keď je unavené, vystresované, smutné alebo znudené – nie len keď má hlad
-
Tiež môže odmietať jedlo, keď je frustrované alebo sa cíti nepochopené
b) Prepojenie na pozornosť rodiča
-
Ak dieťa vníma, že jedlo je „spoločný čas“ alebo spôsob, ako získať uistenie, môže sa ho držať pre pozornosť, aj keď nemá hlad
c) Signály sýtosti sa ignorujú
-
Emócie (napr. hnev, strach, vzrušenie) môžu potlačiť vnútorný pocit sýtosti alebo hladu
-
Dieťa nemusí vedieť, či je hladné alebo nespokojné
2️⃣ Vekové rozdiely
| Vek | Ako sa emócie spájajú s jedlom |
|---|---|
| 0–1 rok | Jedlo = bezpečie. Plač = signál hladu aj potreby blízkosti |
| 1–3 roky | Objavuje sa jedlo ako „pohodlie“. Môže odmietať alebo prejedávať sa v emóciách |
| 3–6 rokov | Emócie ovplyvňujú chuť. Hnev → odmietanie, frustrácia → prejedanie sa |
| 6+ rokov | Dieťa začína chápať spojenie medzi emóciami a jedlom, ale stále môže používať jedlo na reguláciu nálady |
| 9–12 rokov | Môže sa objaviť snaha kontrolovať jedlo podľa pocitu „dobrého alebo zlého“ správania |
| Dospievanie | Silnejšia sebareflexia, ale emócie stále ovplyvňujú výber a množstvo jedla |
3️⃣ Ako podporiť zdravý vzťah k jedlu
a) Pomenovať emócie
-
„Vidím, že si smutný. Chceš si chvíľu sadnúť alebo jesť?“
-
Pomáha dieťaťu oddeliť hlad od emócií
b) Jedlo ako výživa, nie len odmena
-
Vyhni sa frázam typu „Zjedz, aby si bol dobrý“ alebo „Odmenuješ sa sladkosťou“
c) Spájať jedlo so všímavosťou
-
Nechať dieťa cítiť chuť, vôňu a textúru jedla
-
Všímať signály sýtosti: „Ako sa cíti tvoje bruško? Dosť?“
d) Stabilné rutiny
-
Pravidelné jedlá a prestávky – dieťa vie, kedy môže očakávať potravu
-
Minimalizovať rozptýlenia (obrazovky, hračky)
4️⃣ Dôležitá veta pre dieťa 💛
„Jedlo ti dáva energiu a stará sa o telo. Tvoje pocity sú dôležité a môžeme ich spolu pomenovať.“
