Vzťah medzi kyslíkom, krvou a cievami je jeden uzavretý, presne riadený systém.
Ak nefunguje čo i len jedna časť, bunky (najmä mozog a srdce) trpia – aj keď „dýchaš dosť“.

Vzťah medzi kyslíkom, krvou a cievami

1️⃣ Kyslík – palivo

Kyslík je potrebný na:

• tvorbu energie (ATP) v mitochondriách

• činnosť mozgu, svalov, srdca

• regeneráciu buniek

❗ Bez kyslíka bunky prežijú len minúty.

2️⃣ Krv – transportný systém

Krv je dopravný prostriedok kyslíka.

Ako to funguje:

• kyslík sa v pľúcach naviaže na hemoglobín

• červené krvinky ho prenášajú po tele

• v tkanivách sa kyslík uvoľní

Čo rozhoduje:

• množstvo hemoglobínu (železo, B12, folát)

• počet a kvalita červených krviniek

• tekutosť krvi (hydratácia)

👉 Môžeš dýchať veľa kyslíka, ale ak máš anémiu, bunky ho nedostanú.

3️⃣ Cievy – distribučná sieť

Cievy regulujú:

• kam kyslík ide

• koľko ho ide

• ako rýchlo

Zdravé cievy:

• sú pružné

• reagujú na potrebu tkanív

• rozširujú sa pri vyššej záťaži

Poškodené cievy:

• sú stuhnuté alebo zúžené

• znižujú prietok

• zhoršujú okysličenie orgánov

👉 Preto je zdravie ciev kľúčové pre mozog a srdce.

4️⃣ Kľúčový regulátor: CO₂ (často nepochopený)

Paradox:

Nie kyslík, ale oxid uhličitý (CO₂) riadi, koľko kyslíka sa uvoľní do tkanív.

Bohrov efekt:

• viac CO₂ → cievy sa rozšíria → kyslík sa lepšie uvoľní

• málo CO₂ (rýchle dýchanie, stres) → cievy sa zúžia

👉 Pri hyperventilácii môže mozog trpieť nedostatkom kyslíka, aj keď je ho v krvi dosť.

5️⃣ Ako systém funguje spolu (jednoducho)

1. Pľúca dodajú kyslík

2. Krv ho naviaže a prenesie

3. Cievy ho dopravia tam, kde je treba

4. CO₂ určí, koľko sa uvoľní

Ak zlyhá jeden článok → celý reťazec slabne.

6️⃣ Čo systém zhoršuje

• chronický stres

• fajčenie

• sedavý život

• zlé dýchanie (rýchle, plytké)

• anémia

• vysoký krvný tlak

• zápal a inzulínová rezistencia

7️⃣ Čo systém zlepšuje

• pomalé nosové dýchanie

• pravidelný pohyb

• silový tréning

• dobrý spánok

• hydratácia

• zdravá strava (železo, omega-3, polyfenoly)

🧠 ZHRNUTIE V JEDNEJ MYŠLIENKE

Kyslík je palivo.
Krv je dopravný prostriedok.
Cievy sú cesta.
CO₂ je dopravná signalizácia.

Až keď všetko funguje spolu,
bunky dostanú to, čo potrebujú.