Začiatok príkrmov okolo 6. mesiaca je veľký míľnik 🙂 Tu je prehľad jasne a prakticky:
🕒 Kedy začať?
Svetová zdravotnícka organizácia (World Health Organization) odporúča výlučné dojčenie približne do ukončeného 6. mesiaca, potom postupne zavádzať príkrmy popri dojčení (alebo umelom mlieku).
Dieťa je pripravené, keď:
-
vie sedieť s oporou a drží hlavičku
-
zmizol reflex vytláčania jazykom
-
zaujíma sa o jedlo
-
otvára ústa pri ponúknutí lyžičky
🥕 Čím začať?
Tradične sa začína zeleninou, aby si dieťa nezvyklo na sladkú chuť.
1️⃣ Zelenina (1–2 týždne)
-
mrkva
-
zemiak
-
tekvica
-
cuketa
-
batat
👉 Zavádzaj 1 druh zeleniny 3 dni po sebe, sleduj reakciu.
👉 Konzistencia: hladké pyré, postupne hustejšie.
2️⃣ Mäso (po zvládnutí zeleniny)
-
kuracie
-
morčacie
-
králičie
-
hovädzie
Mäso pridávaj k zelenine (cca 20–30 g). Je dôležité kvôli železu.
3️⃣ Ovocie
Zaraď po zelenine:
-
jablko
-
hruška
-
banán
Môže byť ako desiata alebo primiešané do kaše.
4️⃣ Obilniny
-
ryžová kaša
-
ovsená kaša
Lepok sa dnes odporúča zavádzať medzi 6.–7. mesiacom v malom množstve.
🥄 Ako často?
-
Začiatok: 1x denne (obed)
-
Postupne: 2–3 príkrmy denne
-
Mlieko zostáva hlavnou zložkou stravy do 1 roka
❗ Dôležité zásady
-
nepridávaj soľ ani cukor
-
med až po 1. roku
-
nové potraviny zavádzaj postupne
-
sleduj alergické reakcie (vyrážka, hnačka, zvracanie)
Alergény (vajce, arašidy, jogurt) sa dnes odporúča zavádzať skôr a v malom množstve, nie odkladať – ideálne po konzultácii s pediatrom.
